Ukryta przewaga. Trening mięśni głębokich

Скрытое преимущество фокусируется на важном элементе тренировки, определяющем спортивные возможности спортсмена. Представленные здесь простые упражнения укрепляют мышечный корсет, что обеспечивает правильный – и максимально экономный – расход энергии. Выполняемые по рекомендованному плану тренировок, они повышают эффективность движений и защищают от травм. Рекомендую эту книгу не только велосипедистам, но и всем, кто хочет заботиться о своем здоровье. Независимо от дисциплины, которую практикуешь. Чеслав Ланг, Олимпийский вице-чемпион, двукратный призер чемпионатов мира по шоссейным гонкам, организатор Тур де Полонь. Готовясь к соревнованиям, я часто забывал о функциональных тренировках, растяжке и стабилизации глубоких мышц. Из-за этого, несмотря на хорошую работоспособность и выносливость, я чувствовал себя бревном. Мне тогда помог Лукаш - замечательный специалист, который сам починил то, что я сломал. Не повторяйте мою ошибку. Введите упражнения, представленные в этой книге, в свой распорядок дня навсегда. «Скрытое преимущество» — поистине универсальное руководство. Оно будет полезно велосипедистам, бегунам, триатлонистам, теннисистам и любителям боевых искусств. Буквально всем и на любом уровне развития. Ивона Гузовска, чемпион мира по кикбоксингу и профессиональному боксу Развитие силы мышц корпуса имеет большое значение практически во всех видах спорта. В случае езды на велосипеде это «скрытое преимущество» улучшает стабилизацию наклоненного тела, повышает точность движений и экономию усилий. Книга Тома Дэниэлсона благодаря практическим описаниям и фотографиям прекрасно представляет теоретические основы и способы их реализации в жизни. Рекомендую спортсменам, которые хотят повысить свои возможности! Аркадиуш Когут, тренер Международного союза велосипедистов UCI «Скрытое преимущество» — отличная книга, содержащая профессиональные советы одного из лучших американских велосипедистов последних пятнадцати лет — Тома Дэниэлсона и специалиста по общеразвивающей тренировке — Эллисон Вестфаль. Он содержит инновационные планы упражнений для глубоких мышц, которые, согласно последним исследованиям, играют ключевую роль в видах спорта, требующих выносливости. Упражнения, опробованные Дэниэлсоном, полезны не только велосипедистам-любителям и профессиональным велосипедистам, но и представителям других видов спорта. Авторы утверждают, что работа над деталями оказывает огромное влияние на улучшение тренированности всего тела, исключает травмы и помогает добиться лучших спортивных результатов. Дэниэлсон не скрывает, что если бы не помощь Вестфаля, ему, вероятно, пришлось бы преждевременно завершить свое приключение с профессиональными гонками, которое, к счастью, он продолжает и по сей день. Простой язык, интересная история двух людей, разделяющих одну страсть, и, прежде всего, кладезь знаний – так можно кратко описать эту книгу. Как фитнес-инструктор, велосипедист-любитель и чемпион польских журналистов по шоссейному велоспорту, я искренне рекомендую это. Анджей Гуцва журналист портала Naszosie.pl, инструктор занятий по велоспорту в фитнес-клубе Level Up Fitness во Вроцлаве В книге вы найдете: • 45 инновационных упражнений, задействующих мышечный корсет • 5 динамических разминочных упражнений. • планы обучения разделены на три уровня карьерный рост от любителя до профессионала • тренировки для увеличения силы и выносливости и улучшить баланс • эффективные методы борьбы с болями в спине, плечах и шее • тренировка для увеличения выходной мощности при подъеме и стоянии Том Дэниэлсон – один из ведущих велосипедистов профессионального пелотона. Он много лет страдал от болей в спине. Во время соревнований и тренировок ему приходилось часто менять положение в седле, чтобы как-то справиться с ощущаемым дискомфортом. Увеличив силу мышечного корсета, он забыл о трении.