МУДРА

Йога пальцев и рук

Автор: Мария Коне

ISBN: 978 -83-65717-30-6

♦ 122 страницы

♦ формат: 145 х 205 мм

♦ мягкая обложка

Буквальный перевод санскритского слова «мудра» означает «то, что приносит радость». Даже Будда ценил важность позитивной эмоциональной обусловленности. Он сказал, что когда человек испытывает «четыре безмерных чувства», он сможет вырасти за пределы собственного «я» и только тогда он испытает истинное счастье.

В Практика, различные позы, жесты, расположение пальцев или дыхательные упражнения могут стать мудрами, если они выполняются с правильным умственным настроем. Только внутренний настрой, интенсивность и осознанность выполнения делают жест мудрой.

Мудра — это продвинутая техника хатха-йоги, которая путем целенаправленного контроля жизненной энергии приводит к ее гармоничному течению и стимуляции космической энергии внутри нас и ее разрядке на более высокий уровень. Чтобы мудра подействовала, необходимо войти в состояние медитации, в котором прекращаются отвлекающие мысли. Тогда у нас будет возможность испытать себя и влияние мудры.

Практические упражнения, представленные в этой книге, взяты из двух источников. Главы «Мудры в йоге», «Дальнейшие мудры йоги» и «Мудры и мантры для медитации и внутренней концентрации» представляют различные упражнения, заимствованные из йоги, которые можно комбинировать в индивидуально составленные программы упражнений. Выполнение продвинутых техник йоги и асан должно выполняться под руководством опытного преподавателя, поскольку эти упражнения требуют очень тщательного выполнения.

Во время занятий соблюдается несколько основных правил: мы относимся к своему телу с любовью и не перегружаем его, но тренируемся последовательно и регулярно. Мы никогда не тренируемся на полный желудок, потому что это мешает сконцентрироваться. Мы тренируемся всем своим существом, уделяя особое внимание тому, что этическое поведение существенно влияет на психофизическое состояние.

Вторая часть упражнений представляет собой список мудр, заимствованных из индуистских ритуальных танцев. Эти позиции сопровождаются короткими аффирмациями – ассоциациями, осознание которых и интеграция с выполняемой мудрой оказывают воздействие как на психофизическом, так и на духовном уровне.

При выполнении всех мудр, требующих прикосновения пальцев друг к другу, делайте убедитесь, что пальцы слегка касаются друг друга, только кончиками пальцев.