Внимание! Гнев

Твердый переплет

Успокаивающее руководство для людей, у которых уже сдают нервы в отношениях с ребенком и/или супругом.

В гневе нет ничего плохого. Поймите это, и это полдела, а потом берегите себя.

Автор утверждает, что гнев является неотъемлемым элементом родительского ландшафта. Он с пониманием рассказывает о его источниках - объясняет, почему у нас, родителей, так много гнева и почему он сопровождает развитие ребенка.

Он объясняет, что есть способы жить с гневом, которые не ранят и не вредят, но приводят к лучшему пониманию наших детей и самих себя.

Обязательно к прочтению, блестяще содержательное и чрезвычайно раскрепощающее. Оно показывает, что без гнева жить невозможно и даже не стоит к нему стремиться. Однако это можно понять. Гнев – он извергается, как вулкан. Его результаты могут быть болезненными и стать источником стыда и вины. Однако стратегии избегания и отрицания быстро оказываются неэффективными и даже разрушительными.

Эта книга для вас, если:

• вы снова накричали на своего ребенка или партнера,
• вы не можете справиться с тяжелыми эмоциями вашего ребенка,
• вы испытываете угрызения совести за свое агрессивное поведение,
• вы хотите знать, как справляться с гневом в семье.

Кто автор?

Эва Тыралик-Кульпа – тренер по психосоциальным навыкам, рекомендованная Польской психологической ассоциацией. Он проводит семинары по эмпатическому общению в Школе тренеров по общению на основе эмпатии, на педагогическом факультете Варшавского университета и в аспирантуре SWPS, а также для других организаций, компаний и частных лиц. Прошла программу гештальт-психологической помощи.

Если вы по какой-либо причине взорваетесь, эта книга для вас!!!

Содержание:

1. Что делать с гневом (9)

• Понедельники у нас у всех одинаковые (9)
• Почему мы вообще злимся (12)
• Как действует гнев (14)
• Инструкция - как работает «бомба гнева» (15)
• Как мы чаще всего реагируем на гнев (16)
• Гнев — это не только гнев (17)
• Классификация гнева (23)
• Старые модели гнева (25)
• Здоровое выражение гнева (27)
• Код гнева (28)

2. Гнев, мозг и тело (28)

• Механизм гнева (30)
• История развития мозга и наш текущий гнев (34)
• Стресс и роль родителя (42)
• Ежедневная практика «заботы о себе» (43)
• Дневник гнева (44)
• Вместо этого активация префронтальной коры раздражения миндалевидного тела (46)
• Гимнастика лобных долей у ребенка (1) (47)
• Гимнастика лобных долей у ребенка (2) (47)
• Левое полушарие, правое полушарие - т.е. лево- и правополушарная модальность (47)
• Упражнение - волшебная палочка гнева, т.е. настраиваем правое полушарие (51)
• Гнев «из подвала» и гнев «сверху» (51)
• Гнев как телесная эмоция (52)

3. Гнев в общении (58)

• Передача гнева (60)
• Гнев без крика и крика (64)
• Практика: мини-медиация (66)
• Коммуникационные блоки или «убийцы эмпатии» (68)
• Грязная дюжина (72)
• Как избежать общения, не избегая общения (74)
• Язык наблюдения и язык оценки (76)
• Спрашивать вместо того, чтобы требовать (78)
• Как спрашивать. Модель общения в духе Ненасильственного Общения (80)
• Сопереживание самому себе (82)
• Высокочувствительные люди (85)
• Насколько по-разному мы можем воспринимать общение (87)

4. Границы и гнев (88)

• Что такое границы и почему они важны (89)
• Как сказать, что нам что-то не нравится. Отказ (94)
• Как сказать, что нам что-то не нравится. Обратная связь (99)
• Границы как способ борьбы с приступами гнева (101)
• Убеждения (103)
• Гнев сверху и роль границ (106)

5. Гнев и развитие ребенка (110)

• Биология гнева (111)
• Обучение важно, а также изучение гнева (112)
• Гнев на определенных стадиях развития (114)
• Новорожденный (114)
• После 3-месячного возраста (116)
• От 6 до 12 месяцев возраста (118)
• Около 1 года (120)
• 2. год (121)
• 4. года (126)
• От 5 до 6 лет (130)
• Старшие подростки – ранний школьный возраст (134)
• Соревнование и гнев при проигрыше (137)
• Подростковый гнев (138)

6. Гнев: практика. Необязательное дополнение (142)

• Трансакционный анализ как инструмент работы с гневом (142)
• Какое осознание того, что у нас есть разные состояния «я», полезно в воспитании детей (146)
• Тело и е