когерентность сердечного ритма 3-6-5

Что мне сказать

Название: Когерентность сердечного ритма 3-6-5

Автор: Дэвид О'Хар

Переводчик: Blanka łyszkowska

издание: 1

Год: 2023

Luminaire: Soft

страницы: 110

ISBN: 978-83-63860-93-6

"Как гармонизировать сердце и мозг с дыханием для достижения оптимальной физической, эмоциональной и умственной скважины -

Создан доктором. Метод сердечного ритма Дэвида Сервана-Шрайбера является одним из самых простых способов уменьшить стресс в мире. Это терапевтическая практика, чья эффективность подтверждается учеными, и врачи и психотерапевты рекомендуют с энтузиазмом. Его большие преимущества, рядом с простотой, доступны и свободны - потому что он основан исключительно на дыхании определенного ритма

Книга Сердечного ритма 3-6-5 поможет вам легко овладеть этим методом, эффективно реализовать его в повседневную жизнь и сохранить регулярность практики, чтобы иметь возможность полностью ощутить его полезное влияние на физическое и психическое обеспечение

Доктор Дэвид О'Харе представляет респираторную практику сердечного ритма когерентности доступным и практическим образом. Простота метода выражена в трех числах: 3-6-5, то есть

- три раза в день

- шесть вдохов в минуту

- в течение пяти минут

Техника когерентности сердечного ритма не является сложной; Это большая проблема, чтобы сделать ее ежедневной привычкой. К счастью, автор основан на его многолетней работе с пациентами и учитывает все трудности, которые могут появиться на вашем пути. Метод O'Hare позволяет вам обойтись без сложных инструментов, таких как приложения и измерительные устройства, что является его неоспоримым преимуществом. Почти в каждой ситуации ваше дыхание (которое вы всегда имеете с вами) и метод когерентности сердечного ритма 3-6-5, чтобы облегчить нервную систему, облегчить стресс, улучшить то, что нужно, облегчить принятие решения или позволить вам выбрать реакцию и в долгосрочной перспективе

Основные преимущества этого метода:

- лучше справляться со стрессом и беспокойством и их физиологическими последствиями

- Лучший сон, легче засыпать

- Снижение явления эмоциональной пищи и, следовательно, легче потерять лишние «эмоциональные килограммы»

- Лучшее управление сложными эмоциями

-редукция риска сердечно-сосудистых заболеваний

- Большая простота обучения и запоминания

- более простое принятие решений

3-6-5-этого достаточно, чтобы не забыть сделать сердце лучшего союзника вашего психофизического здоровья

Дэвид О'Харе - врач, диетолог и психотерапевт. Он имеет дело с диетологией и влиянием стресса на питание. Разочарованный неэффективностью терапии, основанной на самом изменении привычек питания, он обратился к когнитивной и поведенческой психотерапии, включая психологическое сопровождение пациентов на своем рационе. Когда он обнаружил эффективность метода когерентности сердечного ритма, он адаптировал его для потребностей своих пациентов, разработал и улучшил его, делая его доступным и простым инструментом для всех