В гору. Тренировки для бегунов и лыжников

⭐⭐⭐⭐⭐

✅ Автор: Стив Хаус, Скотт Джонстон, Килиан Джорнет

✅ Переводчик: Петр Паздей

✅ Издательство: Галактика

✅ Обложка: Мягкая обложка

✅ Страниц: 448

✅ Формат: 238x165

✅ Издание: 1

✅ Вес: 1050

✅ Год: 2020

✅ ISBN: 978-83-7579-772-5

✅ EAN: 9788375797725

✅ Код: 30685366 pl5%

Три выдающихся спортсмена создали уникальное руководство, содержащее научные факты, результаты исследований, а также методы и стратегии, которые поднимут вашу выносливость на гораздо более высокий уровень. Uphill – это абсолютно уникальный сборник для горных бегунов, ультрамарафонцев и лыжников. Содержащиеся в нем советы основаны не только на многолетнем опыте быстрого передвижения по труднопроходимой местности, но и на знании того, что говорит наука о функционировании человеческого организма. Стив Хаус и Скотт Джонстон неоднократно доказывали свою компетентность в обеих этих областях. При поддержке одного из величайших спортсменов современности - ультрамарафонца Килиана Хорнета - и многих других выдающихся спортсменов они в доступной форме объясняют как сложность тренировок в горных видах спорта и видах спорта на выносливость, так и их специфику. Эта книга – больше, чем просто достоверные знания, благодаря которым каждый может научиться тренироваться более эффективно и достигать наилучшей формы – это еще и прекрасный источник мотивации, открывающий читателю увлекательный мир горных видов спорта на выносливость. В книге вы найдете, среди прочего: подробную информацию о физиологических основах тренировки на выносливость, практические знания методики тренировки на выносливость, эффективные способы группировки отдельных элементов тренировочного плана, информацию о правильном пути перехода от наращивания аэробных возможностей к достижению предполагаемого уровня темповой выносливости, примеры готовых планов тренировок и предложения по составлению собственной индивидуальной программы. Это книга, которую я ждал очень долго! Я уже много лет участвую и создаю планы тренировок для себя и своих клиентов. Uphill — это предметное подтверждение моих теорий, к которому я теперь могу обратиться всем, кто сомневается или ищет достоверную информацию и совет. Знания о физиологии упражнений позволяют мне отличить момент, когда я могу выложиться еще больше во время соревнований или тренировок, от момента, когда мне следует замедлиться. Каждому амбициозному бегуну и тренеру (вопреки видимости, это касается и тех, кто не планирует покорять горные вершины) следует внимательно изучить эту часть книги. А увлекательные истории лучших в мире спортсменов, занимающихся выносливостью, переплетенные с теорией, делают чтение еще более увлекательным. Убеждена, что еще не раз к этому вернусь... Патриция Березновская, победительница ультрамарафона Бэдуотер 2019 года. Амбициозный бегун знает, что простых рецептов не бывает. Только более глубокое понимание тела может радикально и безопасно ускорить наше развитие. В Подгуже вы найдете важную информацию об основах физиологии и биохимии, объясняющую, как тот или иной раздражитель влияет на организм. В книге также собраны увлекательные истории бегунов со всего мира, с которыми я имел удовольствие соревноваться и даже тренироваться вместе. Я надеюсь, что, как и для меня, тренировка на выносливость станет для вас приключением на всю жизнь и постоянным развитием. Я очень рекомендую это! Марцин Сверц, многократный призер чемпионата Польши по горному бегу Жизнь бегуна-любителя может быть одновременно прекрасной и адски трудной. Мы сами выбираем методы тренировок, задаем темп отдельных подразделений и определяем количество соревнований, в которых хотим принять участие. В своем стремлении к совершенству мы пытаемся играть и другие роли – становимся не только собственными тренерами, но и врачами, физиотерапевтами и диетологами. И гораздо чаще, чем профессионалы, мы теряемся в этой обширной сети взаимосвязей, в которой...