Йога во время беременности и послеродового периода

Ола Урущак, Агнешка Велобоб, Мацей Велобоб

Могут ли беременные и родившие женщины заниматься йогой? Ожидание ребенка – особое время в жизни женщины. Меняется тело, меняется подход ко многим вещам, в том числе и к самому себе: раньше были я и мое тело, теперь есть я, мое тело и кто-то еще... Тот, для кого это тело - целый мир. Будущая мама лучше следит за собой и чаще задается вопросом, не навредит ли малышу то, что и как она делает. Он осматривает себя, внимательнее читает этикетки на упаковках продуктов питания, по-другому строит свой распорядок дня и с большей осторожностью относится к занятиям спортом. Да, во время беременности рекомендуется физическая активность – но не во всех видах, не во всех условиях и, возможно, чуть менее интенсивно, чем раньше. Йога – это особый вид деятельности. Это больше, чем просто физические упражнения. Это также тренировка дыхания и различные этические и психологические практики, которые учат вас принимать опыт, не отрицая его, и оставаться в соответствии со своими ценностями. Асаны, позы йоги, способны снять физическое и психосоматическое напряжение, во многих случаях уменьшить боль, а иногда даже лечить или поддерживать лечение некоторых заболеваний. Йога помогает реинтегрировать тело таким образом, чтобы каждый день ощущать свободу движений, жизненную силу и функционировать более эффективно. Также во время беременности и в послеродовой период. Однако из-за специфики этого состояния беременная женщина, занимающаяся йогой, или молодая мама должны адаптировать это занятие к требованиям своего тела и разума, чтобы занятия были безопасными, приятными и полезными. Об авторах Ола Урущак — йогин, жена и тройная мать. Преподаватель йоги, медитации, релаксации и массажа Шантала. Главный редактор портала. Преподаватель аспирантуры Академии практиков йоги в Катовице. Каждый день в Кракове – именно там он преследует свои цели, мечты и увлечения, которыми являются йога и работа с телом, дыханием и разумом. Каждое занятие йогой, которое она проводит, она воспринимает как настоящий подарок. Для себя и для своих близких он ищет в жизни простое и близкое к природе. Он ищет силы, мира и гармонии внутри себя и учит других делать то же самое. Он верит в силу, дремлющую в людях. АГНЕШКА ВЕЛОБОБ — популярный преподаватель йоги и аюрведы, редактор раздела «Аюрведа» журнала «JOGA», эксперт портала Joga ABC, постоянный сотрудник портала. Она живет с мужем, сыном, собакой и кошкой в ​​деревне, расположенной в долине реки Межава. У нее есть собственная студия йоги, йогатерапии и аюрведы в Енджейове, а также она работает преподавателем йоги в Кракове. Он предоставляет индивидуальные консультации, читает лекции и проводит мастер-классы. В своей работе она старается донести до окружающих, что Аюрведа – это образ жизни, доступный каждому, что простые рекомендации в сочетании с наблюдательностью и самосознанием позволяют по-настоящему наслаждаться жизнью. Она считает, что самое главное в жизни – это здравый смысл, в том числе в области Аюрведы и йоги. СТРАНИЦА АВТОРА: Мацей Велобо – муж Агнешки, отец Таймона, преподаватель медитации и йоги, автор множества книг. Он получил традиционное образование в области личностного развития, йоги и медитации, доступное на Западе, но с 1994 года следует традиционному мистическому пути индийских суфиев. Он был членом правления главного международного суфийского движения и в настоящее время является главой «Открытого пути», одной из суфийских организаций, вдохновленных учением Хазрата Инайят Хана. Она преподает йогу и медитацию в Польше и Европе, как в университетах, так и на менее формальных семинарах и ретритах. Полибоб в простой и полезной форме передает глубину традиционных знаний о медитации, чтобы читатели и участники занятий могли снять напряжение, обрести душевное спокойствие и полностью использовать свой потенциал. Ему нравится демонстрировать конкретное применение старых концепций и инструментов в повседневной жизни.

[Stamp,9788328369351.4/12/2023 6:23:18]