⭐VIVIO СЕМЕНА ЧИА 500г⭐

❗ ГОТОВНОСТЬ ДО: 31.10.2024

✅ Что содержат семена чиа?

Помимо высокого содержания ценных для здоровья жирных кислот омега-3, семена чиа еще и кладезь белков (16-26%) и углеводов (37-42%), включая пищевые волокна. Содержание белка выше, чем в таких популярных зерновых продуктах, как кукуруза, пшеница или рис. Однако все зависит от местности, где выращивают испанский шалфей. На посевных площадях, расположенных высоко над уровнем моря, при низких температурах наблюдается пониженное содержание белка в семенах чиа. Семена чиа также являются источником пищевых волокон, вызывающих чувство сытости и положительно влияющих на работу пищеварительной системы. В семенах чиа его гораздо больше, чем в сухофруктах или зерновых культурах. Семена испанского шалфея также обладают антиоксидантными свойствами благодаря наличию таких ингредиентов, как кофейная кислота, хлорогеновая кислота, кверцитин и кемпферол. Антиоксидантный эффект семян чиа, согласно научным исследованиям, сравним со свойствами кофе и чая. Более того, эти незаметные зерна содержат много витаминов группы B и минералов (в основном фосфора и кальция). Они также являются источником железа, и его гораздо больше, чем в пшенице и шпинате.

✅ Как использовать испанский шалфей?

Следует не употребляйте более двух столовых ложек семян чиа в день. При воздействии воды или другой жидкости они увеличивают свой объем до двенадцати раз. Слишком большое их количество может затруднить усвоение других ценных питательных веществ из пищи. Также допустимое количество этих семян в пищевых продуктах, предлагаемых на полках магазинов Евросоюза, не должно превышать 10%. Как есть семена чиа? Научные исследования подчеркивают, что употребление семян чиа в молотом виде или в виде масла увеличивает усвоение содержащихся в них липидов.Как еще можно приготовить семена чиа? Вы можете замочить цельные зерна заранее или добавить их прямо в хлеб, пирог или овсянку. Что еще можно приготовить из семян чиа? Они прекрасно сочетаются с различными видами коктейлей и смузи. Полив их растительным молоком или соком и добавив любимые фрукты, вы получите низкокалорийный полезный десерт.

✅ Их можно добавлять в том числе :

- Коктейли,

- Пудинги,

- Салаты, блины, омлеты, крупы,

- Мюсли , крупы, овсянка,

- Молотые семена можно добавлять в выпечку хлеба, тортов или блинов или вместо панировочных сухарей,

- Молотые семена можно использовать для приготовления пудинга,

- Ешьте как закуску или посыпьте бутерброды,

- Измельчите и используйте в виде измельченного зерна в качестве загустителя для супов и соусов,

- Это можно добавлять в джемы, овсянки, йогурты, салаты и другие горячие или холодные блюда.

p>

✅ Похудение с помощью семян чиа

В 100 граммах продукта содержится около 500 ккал. Одна ложка весит в среднем 10 грамм и обеспечивает 50 ккал. Семена являются отличным источником ненасыщенных жирных кислот и многих других питательных веществ, ценных для нашего организма, таких как витамины и минералы. Калорийность чиа состоит из 13% белков, 33% углеводов и 54% жиров. Они также являются отличным источником пищевых волокон.

Несмотря на то, что семена чиа довольно калорийны (в 100 граммах содержится около 486 калорий), они помогают поддерживать стройную фигуру. Это все благодаря высокому содержанию клетчатки, что обеспечивает