Вдох-выдох - как подбодрить организм в стрессе Милка

• ISBN: 978837846-1234
• Авторы b> : Д. Милка, М. Яхач-Лопата
• Переплет: Интегрированный
• Год издания: 2020< /ul>

«Вдох-выдох. «Как взбодрить свое тело в условиях стресса» — книга женщин для женщин, полная знаний и практической информации по работе с телом и разумом для улучшения качества жизни.

Как давно вы занимаетесь этим? переутомлены, постоянно начеку, не высыпаетесь, чувствуете ли вы боль, боретесь с тревогой или депрессией, есть ли у вас аутоиммунные симптомы? Игнорирование этих симптомов в течение длительного времени приводит к хроническому истощению организма. У стресса высокая цена.

Женщины реагируют на стресс совершенно иначе, чем мужчины. Правильно заботясь о своем теле, мозге и том, что вас окружает, вы сможете преодолеть плохое настроение, снизить стресс и использовать свой потенциал – изменить привычки на те, которые более полезны для вас. Женщины влияют на свое ближайшее окружение своими действиями, и именно они чаще всего распоряжаются семейным временем.

Если мы не обеспечиваем наш организм соответствующими питательными веществами, минимальное количество сна и физических упражнений для правильного функционирования, если у нас нет психической поддержки в трудные минуты, это приводит к потенциальному снижению многих жизненно важных функций. От проблем с памятью и рассеянности, снижения энергии, через принятие неверных решений, игнорирование сигналов тела и нежелание и отсутствие энтузиазма действовать. Когда вы чувствуете, что у вас гораздо меньше жизненных сил, чтобы справляться с повседневными делами, концентрироваться, быть спокойным, радостным и динамичным, на что вы знаете, что способны, это могут быть первые сигналы перегрузки нервной системы.

Женщины они гораздо чаще испытывают депрессию и тревогу. Женщины также с большей вероятностью посвящают себя ответственности перед своим окружением, часто в ущерб своему здоровью, психическому и физическому.

Эта книга поможет вам:

• лучше справляться с стрессовые ситуации, плохое настроение и тревога

• повышение осознанности тела и открытие способов работы с телом, которые снижают уровень стресса и его последствия

• усиление чувства покоя и психофизического баланс

• понимание функционирования мозга, нервной системы и других систем организма в условиях стресса и напряжения

• повышение устойчивости к стрессу

• обретение себя здесь и сейчас, повышение жизненного тонуса и субъективного чувства счастья

• ощущение большей уверенности в себе, освобождение от самокритики

• развитие творческих способностей и улучшение своих внутренних ресурсов .

Об авторах:

Доктор медицинских наук Малгожата Яхач-Лопата и Даниэла Милка, доктор медицинских наук, терапевты, работающие с женщинами с использованием прикосновений и движений, авторы книг, и преподаватели здоровья. Они помогают пациентам и обучают специалистов урогинекологической терапии. Увлечён наукой, здоровьем и жизнью на лоне природы.

Краткое содержание:

Введение

I. Стресс не равен стрессу

• Нейронауки

• Женский мозг

• Анатомический командный центр – узнайте свой мозг

• Мозговой резерв

• Мозг и долголетие

• Реакция и реагирование

• Две стороны стресса

• Сумма всех стрессы

• Стресс и женский мозг

• Чувство контроля

II. Слушайте свое тело

• Хроническое истощение организма

• Когда стресс длится слишком долго

• Циркадный ритм

• Как привести организм в хороший ритм?

• Профилактика и проверка

• Артериальное давление и частота сердечных сокращений

• Гормоны в балансе

• Знай свой

К каждому заказу ОДНА случайная МЕДИЦИНСКАЯ ВКЛАДКА в подарок! Табы из различных областей медицины — важнейшие темы, представленные в простой для изучения форме. Идеально подходят в качестве карточек, шпаргалок или просто закладок, чтобы облегчить возвращение к учебе с учебником в выбранном месте.