Вес для людей 50+: наращивание силы, сохранение здоровья и активный образ жизни

Тренировки с отягощениями — один из самых быстрых и эффективных способов сбросить жир, улучшить мышечный тонус и укрепить кости. Он также помогает защититься от остеопороза, диабета и болезней сердца. Вес для людей старше 50 лет показывает, насколько легко любому человеку, в любом возрасте, начать заниматься с отягощениями. Здесь преподаются упражнения, подходящие для разных возрастов и степеней силы, включая сверхлегкие, легкие, средние и продвинутые. Программа «Вес для 50+» фокусируется на использовании небольших свободных весов (начиная с 3 фунтов) и включает в себя растяжки и расслабляющие движения — все, что нужно читателям для разработки индивидуального еженедельного плана упражнений. «Вес для 50+» также описывает правильные методы тренировок и объясняет, как достичь конкретных целей, варьируя тренировки и тщательно контролируя количество повторений. И последнее, но не менее важное: автор показывает, как получать удовольствие от тренировок и оставаться молодыми.