Руководство имеет потертости и заломы, но все читается.

Упражнения с мячом

Производитель: Konfizjo

EAN: 9788396209719

Возрастная категория:

Упаковка: 2020

Распространение:Польша

Упражнения с мячом могут представлять собой тренировку, повышающую мышечную силу и выносливость, улучшающую подвижность суставов, а также баланс и контроль опорно-двигательного аппарата. Мяч может обеспечить как амортизацию, так и дестабилизацию во время упражнений, а также улучшить плавность движений и их контроль. Упражнения с мячом могут быть элементом спортивной тренировки, дополнением или реабилитацией. В зависимости от ваших потребностей вам следует выбрать подходящие цели и программу упражнений.

Рекомендуемый выбор мяча соответствующего размера под ваш рост:

• Мяч диаметром 35 см. - рост до 140 см.
• Мяч диаметром 45 см. - рост 140-150 см.
• Мяч диаметром 55 см. - рост 151-165 см.
• Мяч диаметром 65 см - рост 166-175 см.
• Мяч диаметром 75 см. - рост 176-190 см.
• Мяч диаметром 85 см - рост выше 190 см.

Лучше всего, если при сидении на мяче Угол изгиба в бедрах и коленях составляет около 90 градусов, мяч также можно немного отрегулировать, накачивая немного больше или меньше воздуха. Руководство разработано и представлено врачом-физиотерапевтом, который систематически проводит групповые занятия с пациентами с 2013 года.

Польза и применение

• Улучшение здоровья и самочувствия.
• Повышение силы и мышечной выносливости.
• Увеличение диапазона движений и скольжения в суставах и позвоночнике.
• Улучшение физической формы.
• Упражнения могут помочь быть одновременно дополнением к спортивным тренировкам, фитнесу, а также элементом реабилитации.