Свободен от страха. Как разорвать порочный круг тревоги и обрести душевное спокойствие

Джадсон Брюэр

Издатель: Czarna Owca

Год выпуска: 2022

Переплет: твердый переплет

Количество страниц: 312

Формат: 14,0 x 21,5 см

Номер ISBN: 978-83-8143-994-7

Штрих-код (EAN): 9788381439947

Откройте для себя инновационный метод освобождения от зависимостей и вредных привычек!

Основываясь на лабораторных и клинических исследованиях, доктор Брюэр утверждает, что популярные методы борьбы с привычками, основанные на логическом мышлении и силе воли, имеют ограниченную эффективность. Он предлагает свои решения, основанные на практике осознанности и углублении осознания собственного поведения и его последствий. В ней показано, как функционирует человеческий мозг, особенно его самая старая, примитивная часть, обеспечивающая выживание личности. Он анализирует механизм обучения, основанного на вознаграждении, и применяет к нему свой собственный метод. Брюэр отмечает, что ключом к тому, чтобы вырваться из петли вредных привычек, является осознание отсутствия преимуществ от продолжения привычки и поиск поведения, которое приведет к ценному вознаграждению.

Книга написана доступным и понятным языком и предназначена для людей, борющихся с тревогами и зависимостями.

Тренируйте свой мозг

Семинедельная программа для людей с тревожными расстройствами и депрессией на основе когнитивно-поведенческой терапии

Сет Дж. Гиллихан

Переводчики: Григель Иоланта

Издатель: Издательство Ягеллонского университета

Обложка: Мягкая с клапанами

Формат: 17,0x24,0 см

Количество страниц: 240

Год выпуска: 2020

ISBN: 978-83-233-4813-9

EAN: 9788323348139

Тренируйте свой мозг и освободитесь от тревоги и депрессии, чтобы в полной мере наслаждаться жизнью. Тревога и депрессия – независимо от интенсивности и частоты возникновения – отнимают силы и радость жизни. Доктор Сет Гиллихан, психолог с многолетним опытом, представляет семинедельную оригинальную программу когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), которая помогает облегчить страдания пациента и предотвратить рецидивы. Исследования показывают, что КПТ — одна из наиболее эффективных форм психотерапии, приносящая заметное облегчение людям с депрессивными и тревожными расстройствами.

Предложенная автором программа лечения представляет собой подробный, ограниченный по срокам и практический план действий. Участвуя в последующих этапах терапии, пациент имеет возможность изменить негативные модели мышления и способы действий и закрепить их посредством регулярных упражнений. Указание конкретных целей на отдельных этапах лечения помогает на постоянной основе замечать результаты, проверять выбранные инструменты, повышать мотивацию к реализации последующих этапов терапии и, наконец, вернуться к жизни, свободной от депрессии и тревоги. "Практическая книга, написанная понятным языком, которая шаг за шагом показывает, как бороться с плохим настроением и чрезмерной тревожностью в духе когнитивно-поведенческой терапии. Рекомендую!"

Каролина Зентек, Центр когнитивно-поведенческой терапии и схематерапии «Mind Works»

Это руководство поможет вам: • Понять, что такое когнитивно-поведенческая терапия. • Овладеть основными когнитивно-поведенческими навыками, необходимыми для борьбы с болезнью. • Закрепить полученные навыки с помощью упражнений. • Создать индивидуальный набор инструментов КПТ. Доктор Сет Дж. Гиллихан — психолог, работает на кафедре психиатрии Пенсильванского университета и ведет психотерапевтическую практику в Хаверфорде. Он специализируется на когнитивно-поведенческой терапии и терапии, основанной на осознанности, используемой в...