Выгорание Как вырваться из порочного круга стресса - Амелия Нагоски, Эмили Нагоски

Амелия Нагоски, Эмили Нагоски

Инновационное руководство о том, почему женщины переживают выгорание иначе, чем мужчины, а также простой, научно обоснованный план, который поможет вам минимизировать стресс, управлять своими эмоциями и получать больше удовольствия от жизни. Выгорание – многие из нас испытывают это. Ожидания в отношении женщин сильно отличаются от реальности, в которой мы живем сегодня, поэтому мы боремся за преодоление этого разрыва. Как можно «любить свое тело», если на обложке каждого глянцевого журнала можно найти десять новых чудо-диет? Как можно «вникнуть в игру» на работе, если ты и так выкладываешься на 110 процентов, а никто этого не ценит? Как вы можете жить здоровой и счастливой жизнью в сексистском мире, который постоянно говорит вам, что вы слишком толстые, слишком требовательные, слишком громкие, слишком эгоистичные? На помощь приходят сестры Эмили Нагоски и Амелия Нагоски — они помогут вам разорвать порочный круг усталости. Вместо того, чтобы побуждать нас игнорировать реальные препятствия и социальное давление, которые мешают женщинам жить счастливой жизнью, они с состраданием и оптимизмом объясняют, с чем нам придется столкнуться, и показывают нам, как дать отпор. Из этой книги вы узнаете: как завершить цикл реакции организма на стресс и вернуться в состояние расслабления и релаксации, как управлять «Советкой» — механизмом, регулирующим чувство фрустрации, как Конгломерат Бикини затрудняет женщинам любить свое тело... и как защититься от этого, почему отдых, межличностные связи и дружба со своим внутренним критиком являются ключевыми элементами борьбы и предотвращения выгорания Благодаря удивительным научным данным, здравым советам, практическим заданиям и упражнениям каждая женщина найдет на страницах этой книги что-то для себя и почувствует силу позитивных перемен. Эмили и Амелия не на словах (зачастую дорого) заботятся о себе и не говорят нам стремиться к невозможному «реализации» во всех аспектах жизни. Вместо этого они говорят нам, что нам достаточно быть такими, какие мы есть, и благополучие доступно каждому из нас.