e -book - книга в цифровой версии

Название: Как освободить себя от навязчивого переедания

Автор: Кэтрин Хансен

Формат файла: pdf, mobi, epub

publisher: vital

Номер: vital

number: vital vital vital

Год освобождения: 2021

isbn: 978-83-8168-953-3

Язык: Plock

Описание:

Благодаря этой книге вы узнаете, как разорвать с навязчивым перееданием, которое может привести ко многим заболеваниям, включая депрессию. Кэтрин Хансен делится своим опытом и предлагает преодолеть булимию и расстройства пищевого поведения. Он представляет путь к выздоровлению и дает практические советы о том, как это сделать и достичь счастья. Основываясь на последних клинических испытаниях, нейронауке, силе ума и силе его собственного мозга, он представляет научно доказанный метод. Благодаря ей вы научитесь контролировать свои эмоции и заботиться о своем здоровье. Вы узнаете, что такое здоровое питание, благодаря тому, что вы откажетесь от всех диет и начнете распознавать чувство голода и сытости. Выиграйте с навязчивым перееданием.

Соглашение:

Предисловие от доктора Эми Джонсон

Предварительное слово

Примечания и оговорки

co -creator

Введение

Часть I . Что вам нужно знать, прежде чем восстановление

Почему вы едите?

Какие церебральные процессы являются причиной переедания?

Как два плана регенерации изменяют мозг?

Часть II. Восстановление

Регенерация Круто 1: Как не искушать переедать

Какие желания вы хотите отклонить?

Фокус на потребностях

фокусируется на том, почему вы хотите освободить себя

, вы не едите с чем -то или для реального удовольствия

Косвенная связь с эмоциями и стрессом

Пять элементов, которые преодолевают искушение переуедать

Элемент 3: Прекратите реагировать на прожорливое прожорство

Элемент 4: Перестань действовать при импульсе для переедания

Элемент 5: Наслаждайтесь (от отклонения желаний и выздоровления)

Дополнительная помощь. Поддержание прогресса

Задача 1: переосмыслить, чтобы отвергнуть желания

----