Работа по методу Галлоуэя. Наслаждайтесь хорошим (...) - Джефф Галлоуэй (электронная книга)

Все Польша работает с нами! Программы подготовки к 5 -километровым пробежку, 10 км пробега и полумарафона. Ключевая информация для начинающих и бесценные стратегии для сухих бегунов. Принцип соответствующей диеты, подготовка к бегу и выбор обуви Джефф Галлоуэй - один из тех немногих людей, которые не только знают друг друга в своей области, но также могут передать эти знания в процессе обучения. Фрэнк Сортер, золотой призер на марафоне на Олимпийских играх 1972 года, Джефф Галлоуэй -один из самых опытных, осторожных и инновационных бегунов с длинными расстояниями в Америке. Теперь его книга позволяет всем бегунам использовать его идеи, чтобы они могли улучшить свои пробеги, используя методы, протестированные на маршруте. Джоан Ульлио, автор книги, бегающего бесплатно, чтобы работать готово? Начинать! Вы всегда заняты? Вы устали от постоянной гонки за деньги? Вам сыт по горло крысиной гонкой? Стресс и начать бегать - для чистого удовольствия! Бег хорош для всего! Это помогает похудеть, улучшает физическую форму, обеспечивает хорошо, укрепляет здоровье. Вам не нужно покупать дорогие проходы в спортзале, чтобы насладиться идеальной формой - и это круглый год. Мы предоставляем вам полное руководство по миру бега, которое в дополнение к большому количеству практической информации также содержит программы подготовки к трем типам гонок - 5 км пробега, 10 км и полумарафон. Если вы новичок, вы научитесь начать бегать и упорно в нем. Если вы являетесь конкурентоспособным бегуном, вы найдете серьезные советы по передовой подготовке (в том числе о том, как лучше подготовиться к гонкам и избежать травм, связанных с чрезмерными усилиями). Ветераны конкуренции, в свою очередь, обнаруживают новые идеи в области стратегий, используемых на маршруте, что в будущем улучшит результаты. Пока ваши ограничения! Благодаря решимости, терпению и настойчивости вы можете стать отличным бегуном. Независимо от того, каковы ваши навыки и насколько высоко вы измеряете, вы должны бежать разумно, заботиться о здоровье и силе, следить за весом, работать в правильном состоянии, избежать травм и наслаждаться этим. Эта книга побудит вас действовать и поддерживать вашу мотивацию, чтобы бег стал вашей любимой формой свободного времени на всю оставшуюся жизнь! Растяжение, укрепление упражнений и смешанные тренировки. Ежедневные и еженедельные километровые программы. Джефф Галлоуэй принадлежит группе молодых американских бегунов, которые навсегда изменили лицо длительного выставления, создавая настоящий беговой бум. То, что было спортом из нескольких немногих, стало занятием миллионов. В 1973 году Галлоуэй установил рекорд Соединенных Штатов в 10 милях, и в возрасте восемнадцати лет он выиграл в первом марафоне Атланты. Он также был первым победителем гоночной гонки в Атланте Пичтри в 1970 году. В середине 1970 -х он начал использовать тренировочную программу, чтобы уделять внимание большему количеству отдыха и сокращению еженедельного километра в сочетании с большим расстоянием каждую неделю. В тридцать пять он управлял марафоном Хьюстона-Теннеко со временем 2:16.