4 В даний час вони є смачним доповненням до страв, що належать до SO -зведених суперпродуктів, що приносять широкий спектр речовин, що стосуються здоров’я, що впливають на використання використання майже всього тіла. Гель, створений внаслідок поглинання води, сприяє вмісту вмісту в кишечнику, завдяки якому покращується перистальтика. Приготування води з найближчої ділянки ворсинг кишечника дозволяє очистити кров токсинів і вибухнути калом. Насіння чіа впливають на регуляцію частоти дефекації, мінімізують запор і створюють зручне середовище для розвитку пробіотичних бактерій.

нервова система

Хороша частка омега-3 та омега-6 кислот корисна для нервової системи, завдяки якій ми менш сприйнятливі до втоми, дратівливості та депресії. Правильне постачання кори головного мозку з цими компонентами покращує пам’ять та концентрацію та уповільнює поведінку неврологічних захворювань, пов'язаних з похилому віці. Кількість та різноманітність білка сприяють регенерації нервових волокон та м’язів, що є хорошою новиною для вегетаріанців.

Все тіло

їх регулярне споживання покращує морфологічні результати крові та зміцнює роботу серця. Насіння чіа особливо рекомендується жінкам, оскільки вони містять кислоту ALA, яка прискорює руйнування пухлинних клітин молочної залози та раку шийки матки, тоді як їх надлишок не рекомендується чоловіком старше 50 років, оскільки це може сприяти гіперплазії передміхурової залози. Регулярне споживання насіння чіа покращує ліпідний профіль крові, що сприяє розподілу вітаміну важливим для профілактики порушень зору та сприяє звуженню кровоносних судин, що спричиняє гіпертонію та ішемічну хворобу. Багатство волокна захищає від розвитку діабету та інших форм інсулінорезистентності. Постачання кальцію та фосфору, що постачається насінням чіа, захищає від остеопорозу

4 Вживайте до 4 столових ложок на день, попиваючи багато рідин. Насіння чіа хороші як:

• Додаток до салатів та йогурту
• Дієтичні десерти дієти
• Дієтичний та декоративний елемент страв
• Навчальні до супів та соусів

vitamin:

мінерали:

кальцій, залізо, калій, магній, фосфор, натрію, цинк.

Значення клітин у 100 г продукту. kcal

fat: 31 g

, включаючи насичені жирні кислоти: 2,3 g

вуглеводи: g

білок: 20 g Сіль: 04 g Salt: .