Електронна книга – цифрова версія продукту

Назва: 130 рецептів сезонних страв із низьким глікемічним індексом

Автор: Наталія Долата

Формат файлу: epub , pdf, mobi

Видавництво: Vital

Кількість сторінок: 249

Рік випуску: 2024

ISBN: 978-83-8272-748-7

мова: польська

Опис:

Ви хочете знати, як правильно готувати, щоб швидко схуднути та уникнути таких захворювань, як діабет, резистентність до інсуліну чи гормональні розлади? Дізнайтеся секрети приготування страв із сезонних овочів та фруктів! Книга Наталії Долати, відомої своїм бестселером «Солодощі без цукру та підсолоджувачів», містить 130 надихаючих рецептів страв із низьким глікемічним індексом. Відкрийте для себе унікальні смаки кожної пори року, починаючи від енергійних сніданків, ситних обідів і поживних вечерь. Кожен рецепт заснований на інгредієнтах з низьким глікемічним індексом, що підтримує стабільний рівень цукру в крові. Окрім красивих фотографій, рецепти містять інформацію про поживну цінність, яка полегшить схуднення та здорове харчування. Смакуйте здоров'я в будь-яку пору року.

Зміст:

Про мене

Що таке дієта?

Моя філософія здоров’я

21 правило здорового харчування та здорового способу життя за Петрушки

Знай свої потреби в енергії

Відмінності між PPM і CPM

Як розрахувати PPM?

Як розрахувати CPM?

Як спланувати ефективну втрату ваги?

Зниження ваги - ключові аспекти

Де бере участь ефект йо-йо звідки?

Познайомтеся краще зі своїм метаболізмом

Що таке метаболізм і які його складові?

Чи сповільнюється метаболізм після тридцяти років і чому чи багато людей тоді набирають вагу?

Як природним чином подбати про свій метаболізм?

Структура книги

Посібник зі складання дієти з низьким ГІ p>

Рецепти на весну

Сніданок

Бутерброди з авокадо та фетою зі свіжими овочами

Ситний омлет з домашнім коттеджем сир і малина

Омлет а-ля сендвіч з овочами

Солодкий сирний омлет

Яєчня по-мексиканськи з хлібом, хумусом і листям салату

Яєчня в спаржі з хлібом і редискою

Королівська вівсянка

Яєчня на тостах з овочами

Зелений смузі-боул зі шпинатом

Бананові млинці з тофу

Обіди

Біла спаржа з ​​куркумою

Гречаний суп із зеленою спаржею та червоним перцем

Барвиста вечеря з куркою, солодкою картоплею та спаржею

Тріска в соусі з цибулі-порею з коричневим рисом і тертою морквою

Суп з голубцями

Курка каррі з томатами, басматі рис і зелений салат

Цільнозернові макарони з лососем у вершковому соусі з овочами

Цільнозернові спагетті з моцарелою та оливками

Чудове обіднє блюдо з цвітною капустою, яке подається з салат з гречкою та кукурудзою

Салат «Цезар» із сиром чеддер

Обіди

Салат зі швидким горошком та фетою

Салат зі спаржею, фетою та помідори черрі

Запечені вівсяні пластівці з полуницею та мигдальними пластівцями

Карпаччо з буряка

Карпаччо з хльрабі

Запечені млинці з овочами та тунцем

Салат із зеленими огірками та в'яленими помідорами

Омлет із сиром фета та зеленим горошком

Млинці з листової капусти та чорницею

Буряковий суп з яйцями

Літні рецепти

Сніданок

Манна крупа з полуничним мусом і мигдальними пластівцями

Корисні вафлі з сезонними стравами фрукти

Яєчня на баклажанах з хлібом і маслом салат-латук

Сніданок коктейль персик

Омлет зі шпинату з фетою

Омлет з какао і смородиною

Томатна яєчня з фетою

Паста із зеленого горошку та насіння соняшнику з хлібом і хрусткими овочами

Омлет з чорницею з натуральним йогуртом і мигдалевими пластівцями

Пухкі млинці з рікотти з вишнею

Обіди

Цільнозернова паста з червоною квасолею, помідорами та моцарелою

Паста з куркою та овочами в соусі каррі

Квасоля в маслі з пармезаном

Бургер з яловичини зі свіжими овочами

Стручкова квасоля а-ля спагетті

Тарт зі спельтою з куркою та брокколі

Крем із цибулі-порею та картоплі із зеленим горошком

Соковитий запечений лосось з овочами

Тріска в мигдальних пластівцях із запеченими овочами

Карі з цвітною капустою та нутом

Обіди

Гречка зі стручковою квасолею та пармезаном

Салат із запеченим лососем та пластівцями мигдалю

Салат із буряком та яблуком

Легкий салат з бурратою і соковитий

----

Важлива інформація про продукт:

ЕЛЕКТРОННА КНИГА – ЦИФРОВИЙ ПРОДУКТ

Ви можете завантажити файл у своєму обліковому записі Allegro на вкладці ''Моя полиця''.

Ви повинні мати обліковий запис на Allegro, щоб придбати електронну книгу.

Електронна книга буде захищена водяним знаком і не матиме DRM