Навчальна драбина + безкоштовна обкладинка!

Практичне застосування

Велика перевага продукту полягає в тому, що його можна використовувати скрізь, де є кілька метрів вільного простору. Сходи можуть бути розкинуті на полі, в саду, залі, тренажерному залі та багатьох інших місцях. Відстань між Rungs може регулюватися залежно від потреб та типу вправ.

Переваги продукту

• Просте, але ефективне використання
• Регульовані інтервали між Rungs
• до 6 метрів
• Індивідуальний

Зразкові вправи за допомогою драбини

Швидкість

Швидкість є дуже важливим елементом вправи, тому варто звернути на нього увагу.

Координація

Навчання зі сходами покращить координацію та швидку реакцію. Координація дозволяє навмисно та точно впровадити передбачувану діяльність.

Розвиток м’язів

працює над розвитком м'язів ніг, підтримує їх роботу.

шестерні

1. Пробігу прямо вперед пробігти по сходах, піднімаючи коліна високо і швидко працюючи ногами. Намагайтеся тримати тулуб прямо, ноги - це еластичне з землі, і дуже важливо, щоб ваші руки по черзі працювали з ногами.

2. Бічний пробіг Ця вправа схожа на біг у бік по маленьких огорожах або стовпах. Ноги не повинні перетинати, стегна та руки повинні бути прямими вбік у напрямку пробігу по сходах.

3. Скрипна передача Ми біжимо на одній стороні драбини, перетинаючи ноги між краю драбини. Ліва нога завжди повинна приземлитися з правого боку драбини, а права нога завжди повинна приземлитися з лівого боку драбини.

4. Пробігу через 20 -метрові сходи після виходу Ця вправа поєднується раніше з негайним спринтом після виходу зі сходів. Виконайте одну з описаних раніше вправ на сходах, після негайного від'їзду, біжіть зі спринтом на 20 м.

пропуски

1. Швидкий пропуск з високими колінами стрибайте на сходи, піднімаючи коліна високо вгору, щоб стопа вгору була на рівні протилежного коліна. Пам'ятайте про роботу рук

2. Швидкий пропуск, з низькими колінами стрибайте на сходах, піднімаючи коліна лише достатньо, щоб перестрибнути на наступний рівень драбини. Важливо якнайшвидше виконувати цю вправу.

стрибки

1. два фути вперед стрибайте на обидва ноги прямо через драбину. Ноги повинні мати контакт з землею після кожного ступеня. Спробуйте поступово скоротити час контакту вашого сплаву з землею.

2. Два фути вбік стрибайте на обидва ноги вбік по сходах. Тримайте стегна та руки під напрямком 90 -го ступеня. Стрибайте один раз вліво один раз праворуч.

3. Одна нога вперед стрибайте на одну ногу прямо через драбину. Після кожного списку сходів повинен бути контакт ноги з землею. Спробуйте поступово скоротити час контакту вашого сплаву з землею. Зробіть одну серію на лівій нозі та одну праворуч.

4. Одна нога в бік стрибайте на одну ногу вбік по сходах. Тримайте стегна та руки під напрямком 90 -го ступеня. Стрибайте один раз вліво один раз праворуч.

5. slalom Зробіть зигзагом, що стрибає на з'єднані ноги на одній стороні драбини. Збільшуючи труднощі, ви також можете зробити цю вправу на одній нозі.

Specification:

• Adjustable distance between rungs: yes
• number of levels: 12
• total length: ~ 6 m
• width: 50 cm
• thickness Szczebelków: близько 3 мм
• Матеріал: Поліестер
• Обкладинка в наборі: Так
• Колір: Чорний та Жовтий