вільно від тривоги. Як зламати порочне коло тривоги, щоб відновити душевний спокій

Брюер Judson

Видавець: Чорні вівці

Рік випуску: 2022

Світло: Hard

Кількість сторінок: 312

Формат: 14,0 х 21,5 см

Номер ISBN: 978-83-8143-994-7

код ременя (ean): 9788381439947

Знайомтесь з інноваційним методом звільнення від залежності та шкідливих звичок!

На основі лабораторних та клінічних тестів доктор Брюер стверджує, що популярні методи боротьби з звичками, що стосуються логічного мислення та сили волі, мають обмежену ефективність. Він пропонує власні рішення, які базуються на практиці уваги та поглибленні усвідомлення власної поведінки та їх наслідків. Він представляє те, як функціонує мозок людини, особливо його найдавніша, примітивна частина, забезпечуючи виживання одиниці. Він аналізує механізм навчання на основі премії та посилається на нього. Брюер вказує на те, що ключовим для вибуху з петлі шкідливих звичок є усвідомлення відсутності користі від звички та пошуку поведінки, що призводить до цінного призму.

Книга написана доступною та зрозумілою мовою та призначена для людей, які борються зі страхом та залежністю.

Навчіть свій мозок

Семи тижнева програма для людей з тривожними розладами та депресією на основі когнітивно-поведінкової терапії

Сет Дж. Гілліхан

Перекладачі: Григіель Джоланта

Видавець: Видавництво Ягіеллонського університету

Зв'язування: М’яке з крилами

Формат: 17.0x24.0см

Кількість сторінок: 240

Рік випуску: 2020

ISBN: 978-83-233-4813-9

ean: 9788323348139

Навчіть свій мозок і звільнити себе від страху та депресії, щоб повністю насолодитися життям. Тривога та депресія - незалежно від ступеня інтенсивності та частоти виникнення - сприймають силу та радість життя. Доктор Сет Гілхан, психолог з багаторічним досвідом, представляє семи тижневу програму когнітивно-поведінкової терапії автора (ТГТ) для пом'якшення страждань пацієнта та запобігання рецидивів. Дослідження показують, що CBT є однією з найефективніших форм психотерапії, яка приносить відчутне полегшення людям з депресивними та тривожними розладами.

Програма лікування, запропонована автором, є детальною, визначеною в часі та практичним планом дій. Беручи участь у наступних етапах терапії, у пацієнта є шанс змінити негативні схеми мислення та способи їх діяти та консолідувати завдяки регулярному фізичному навантаженню. Індикація конкретних цілей для окремих етапів лікування допомагає бачити результати, перевіряти вибрані інструменти на постійній основі, збільшити мотивацію до впровадження наступних фаз терапії та, нарешті, повернутися до життя, що не містить життя від депресії та страхів. "Практична позиція, написана яскравою мовою, яка поетапно показує, як боротися зі зниженим настроєм та надмірним страхом когнітивно-поведінкової терапії. Я рекомендую! " 4

Цей підручник допомагає: • зрозуміти, що таке когнітивно-поведінкова терапія. • Оволодіння основними когнітивно-поведінковими навичками, необхідними для боротьби з хворобою. • Розгляньте набуті навички завдяки вправам. • Створіть набір інструментів CBT, адаптований до потреб. Доктор Сет Дж. Гілліхан - психолог, він працює на факультеті університету Пенсільванії і керує психотерапевтичним офісом у Хаверфорді. Він спеціалізується на когнітивно-поведінковій терапії та уважній терапії, що застосовується в опорі