Biblia treningu rowerowego Joe Friel KSIĄŻKA

Біблія Джо Фріла з велоспорту

Тренуйтеся, щоб перемагати!

Велосипедна Біблія є найпопулярнішим і вичерпним посібником для велосипедистів усіх рівнів.

Джо Фріл – визнаний на експерт у сфері тренувань на витривалість у всьому світі, сертифікований тренер і співзасновник платформи TrainingPeaks – він представляє останні наукові відкриття щодо створення ефективних тренувальних планів, адаптованих до потреб кожного велосипедиста. З книги ви дізнаєтеся, як підібрати відповідну інтенсивність, щільність і обсяг тренувань, змінити план тренувань протягом сезону, компенсувати втрачене тренування і уникнути перетренованості, а також наростити м'язову витривалість за допомогою нового підходу до тренувань з обтяженнями. Ви побачите, наскільки важливий психологічний елемент і як психічна підготовленість впливає на ефективність тренувань і вашу ефективність під час змагань. Ви дізнаєтесь, як на ваші цілі впливають мотивація, мрії та місія, а також дізнаєтеся, як харчуватися, щоб рекомпозиція складу тіла стала реальністю.

Якщо ви хочете бути швидшими, сильнішими та витривалішими, незалежно від того, чи ви ви тренуєтеся до шосейних перегонів, шосейних змагань, індивідуальних гонок на час або гравійних змагань, ця книга допоможе вам вивести ваше навчання велогонкам на новий рівень.

Книга містить докладну інформацію про:

• Вимірювання потужності: використання новітніх технологій і наукових досягнень під час кожного тренування

• Індекс TSS: оцінка тренувального навантаження та складання оптимального плану на основі значень

індекс TSS

• Індивідуальне планування: адаптація плану тренувань до індивідуальних потреб спортсмена

в щоб використовувати його/її сильні сторони та мінімізувати обмежувальні фактори

• Контрольні тести: використання результатів тестування функціональної порогової потужності, аеробної потужності

, сили спринту, швидкість і функціональний поріг частоти серцевих скорочень для оцінки

прогресу та внесення змін до планування тренувань (або плану тренувань)

• Пікова фізична форма та конусність: зменшення рівень навантаження при підтримці фізичної форми

перед найважливішими змаганнями

• Планування сезону: створення виграшного плану тренувань на кожен день, місяць і весь сезон

за допомогою найдосконаліших і комплексних інструментів, розроблених Джо

Фріла

• Силові тренування: розвиток здатності ваших м’язів генерувати силу під час підйомів і спринтів

із цілеспрямованими вправами на велосипеді та в тренажерному залі

• Велоспорт: спрямований на покращення аеробної та анаеробної витривалості, сили та

м'язова витривалість і вдосконалення швидкісних навичок

Категорія: Посібники\Спорт і здоров'я

Видавець: Galaxy

EAN: 9788375798463

Дата випуску: 28 березня 2022 р.

Автор: Джо Фріл

Переклад: Пьотр Паздей

Серія:

Обкладинка: м'яка з клапанами

Кількість сторінок: 342

Рік випуску: 2022

Вага:

Ціна обкладинки: 119,9

Тип видання: КНИГА

Розміри (ВxШxГ): 28x3x

Номер проблеми: