Біблія про велотренажери Джо Фріла ГАЛАКТИЧНА КНИГА
- Час доставки: 7-10 днів
- Стан товару: новий
- Доступна кількість: 6
Приобретая «Библия для велотренировок Джо Фрил GALAXY BOOK» данный товар из каталога «Велосипед, велосипедный спорт» вы можете быть уверены, что после оформления заказа, доставки в Украину, вы получите именно то, что заказывали, в оговоренные сроки и европейского качества.
Cycling Training Bible Джо Фріла
Cycling Training Bible — це найпопулярніший і вичерпний посібник для велосипедистів усіх рівнів кваліфікації.
Джо Фріл — всесвітньо визнаний експерт із тренувань на витривалість, сертифікований тренер і співзасновник платформи TrainingPeaks — представляє останні наукові відкриття щодо створення ефективних планів тренувань, адаптованих до потреби кожного велосипедиста. З книги ви дізнаєтеся, як підібрати відповідну інтенсивність, щільність і обсяг тренувань, змінити план тренувань протягом сезону, компенсувати втрачене тренування і уникнути перетренованості, а також наростити м'язову витривалість за допомогою нового підходу до тренувань з обтяженнями. Ви побачите, наскільки важливий психологічний елемент і як психічна підготовленість впливає на ефективність тренувань і вашу ефективність під час змагань. Ви дізнаєтеся, як мотивація, мрії та місія впливають на ваші цілі, а також як правильно харчуватися, щоб зробити рекомпозицію складу тіла реальністю.
Якщо ви хочете бути швидшими, сильнішими та витривалішими, незалежно від того, чи тренуєтеся ви для шосейних перегонів, вуличних змагань, індивідуальної гонки на час чи гравійних змагань, ця книга допоможе вам досягти вищого рівня підготовки з велосипеда.
Книга містить детальну інформацію про:
• Вимірювання потужності: використання новітніх технологій і наукових досягнень під час кожного тренування
• Індекс TSS: оцінка тренувального навантаження та складання оптимального плану на основі значень
Індекс TSS
• Індивідуальне планування: адаптація плану тренувань до індивідуальних потреб
the спортсмена, щоб використати його/її сильні сторони та мінімізувати обмежувальні фактори
• Подальше тестування: використання результатів тестів функціональної порогової потужності, аеробної потужності
спринтської сили, швидкості в гонці на час і функціональної порогової частоти серцевих скорочень для оцінки
прогресу та внесення змін до планування тренувань (або плану тренувань)
• Пікова форма та звуження: зниження рівнів навантаження, підтримуючи фізичну форму
перед найважливішими змаганнями
• Планування сезону: створення виграшного плану тренувань на кожен день, місяць і весь сезон
з використанням найдосконаліших і комплексних інструментів, розроблених Джо
Фріл
• Силове тренування: розвиток здатності м’язів генеруйте потужність під час підйомів і спринтів
використання цілеспрямованих вправ на велосипеді та в тренажерному залі
• Велоспорт: зосереджено на покращенні аеробної та анаеробної витривалості, сили та
м’язової витривалості та вдосконалення швидкісних навичок