Біг 80 20 Знизьте швидкість під час тренувань, щоб прискорити змагання

Метт Фіцджеральд

• Рік випуску: 2015
• Тип обкладинки: м'яка
• Автор: Метт Фіцджеральд
• Умова: Видимі сліди використання
• ISBN: 9788372294678
• Розмір: 16 см x 23 см x 1,6 см
• Номер проблеми: -
• Серія: -
• Кількість сторінок: 264
• Вага: 0,516 кг
• Індекс: -
• ІПН: T05844677

;Книга для любителів бігу, особливо тих, хто готується до таких пробіжок масові заходи, такі як марафони, організовані в багатьох містах або півмарафони. На основі аналізу найкращих систем навчання бігунів на довгі дистанції автор показує парадоксальну закономірність: до мати кращі результати у важливих подіях, вам потрібно бігати все довше і частіше розслаблено. Метт Фіцджеральд пояснює, чому точно більше частина тренувань, аж 80 відсотків, повинна виконуватися з низьким рівнем інтенсивності, а решта 20 відсотків – з високою інтенсивністю. Як аргументи представлені результати останніх наукових досліджень і системного аналізу тренування найкращих гравців. У другій частині книги він показує як організувати собі правильний тренінг і уникнути пастки інстинктивне «прискорення» в легких тренувальних пробіжках, які працює нам на шкоду.* Підготовка до біж 5 км і 10 км, а також півмарафон і марафон на трьох рівнях просування* Формула 80/20 у бігу для підтримки втрати ваги* Тренування тріатлону 80/20. Типовий елітний бігун робить чотири легкі пробіжки за одну важку пробіжку, тоді як середній аматор робить одну один легкий пробіг і один складний. Занадто частий біг занадто інтенсивний найпоширеніша і шкідлива помилка в цьому виді спорту Але як визначити оптимальну інтенсивність тренувань? Це Ця книга відкриє нам таємницю. ; ;

Пояснення стану: Видимі сліди використання

Книги з незначними ознаками використання, які не впливають на вміст і не ускладнюють читання (можуть з’явитися невеликі забруднення, складки, підкреслення, підпис тощо).