Біг за методом Геловея

Fleszarowa-Muskat Stanisława

• Палітурка: брошура
• Кількість сторінок: 280
• Розмір: 17x23 см
• ISBN: 9788324633203
• Рік випуску: 2011
• Видавництво: Septem

• Стан: хороший

Вся Польща біжить з нами! Програми підготовки до бігу на 5 км, бігу на 10 км і напівмарафону Ключова інформація для початківців і безцінні стратегії для досвідчених бігунів Принципи правильного харчування, підготовки до бігу та вибору взуття Джефф Геллоуей один із тих рідкісних людей, які не тільки знають своїй галузі, але також здатні передавати ці знання в процес навчання. Френк Сортер, золотий призер марафону на Олімпіаді 1972 року. Джефф Геллоуей — один із найдосвідченіших, продуманих і інноваційних бігунів на дистанції в Америці. Його книга тепер дає змогу всім бігунам використовувати його ідеї для покращення свого бігу за допомогою перевірених на доріжках методів. Джоан Уліот, автор книги Running Free Чи готові ви бігати? старт! Ви завжди зайняті? Ви втомилися постійно ганятися за грошима? Вам набридли щурячі перегони? Зніміть стрес і почніть бігати - для чистого задоволення! Біг корисний для всього! Він допомагає скинути зайву вагу, покращує фізичну форму, забезпечує гарне самопочуття та зміцнює здоров’я. Вам не обов’язково купувати дорогі абонементи в тренажерний зал, щоб залишатися у відмінній формі – цілий рік. Ми надаємо вам повний путівник у світ бігу, який, окрім великої кількості практичної інформації, також містить програми підготовки до трьох видів забігів – пробігу на 5 км, пробігу на 10 км та напівмарафону. Якщо ви новачок, ви дізнаєтесь, як почати бігати та продовжувати займатися бігом. Якщо ви змагаєтесь у бігу, ви знайдете тут серйозні поради для підвищення кваліфікації (зокрема, як краще підготуватися до перегонів і уникнути травм від надмірного навантаження). Ветерани змагань відкриють для себе нові ідеї щодо стратегій, які використовуються на маршруті перегонів, які покращать їхні результати в майбутньому. Підніміться над обмеженнями! Завдяки рішучості, терпінню та наполегливості ви можете стати відмінним бігуном. Незалежно від ваших навичок або високої мети, ви повинні бігати розумно, залишатися здоровими та сильними, стежити за своєю вагою, бігати в хорошій формі, уникати травм і отримувати від цього задоволення. Ця книга спонукатиме вас до дій і підтримуватиме мотивацію, щоб біг став вашим улюбленим видом проведення вільного часу на все життя! Вправи на розтяжку, зміцнення та змішане тренування. Щоденні та тижневі програми пробігу. Остання інформація про харчування. Тренування в умовах сильної спеки та холоду. Розбір травм та їх лікування. Мотивація та розумова підготовка. Вибір правильного взуття. Біг у 40 років. Таблиця прогнозування результатів гонки.

Стан книги

Нижче наведено опис стану книги ↓

ДОБРЕ

Стандартні ознаки використання, які можуть передусім включати:

• складання кількох сторінок книги,
• невеликі забруднення по краях сторінок,
• незначне пошкодження обкладинки,
• окремий бруд на сторінках,
• пожовтіння країв паперу.

У деяких випадках книги, описані як «хороший» стан, можуть містити присвяту або штамп на першій сторінці, якщо на них немає інших ознак використання. Жоден із зазначених вище візуальних чи механічних дефектів не впливає на повний вміст книги чи можливість прочитати її повний текст.