Запущено. Гжегож Рогоз. Сама суть

Ви починаєте бігати й хочете безпечно тренуватися? Ви вже маєте досвід і хочете досягати все кращих результатів? Біг для початківців і просунутих — це вичерпний посібник із тренувань, дієти та обладнання. Ви навчитеся планувати тренування, складати смачні та корисні страви та підбирати правильну техніку бігу. Ви дізнаєтесь, як урізноманітнити тренування та впоратися з різними поверхнями та складними погодними умовами. Ви навчитеся використовувати можливості свого тіла і уникати перетренованості. Ви дізнаєтеся, як уникнути травм і помилок через незнання або недбалість, щоб спорт приносив вам користь і задоволення. Дякую гіду: ви підберете вимірювальне обладнання та взуття відповідно до поверхні ви отримаєте цінні поради, зокрема: як запобігти зневодненню та контролювати темп бігу ви дізнаєтесь про вправи, які дозволять вам збільшити частоту обертання, тренувати баланс і працювати руками під час бігу, удосконалити підйоми та посилити концентрацію ви навчитеся ставити проміжні цілі, планувати пробні заїзди, напівмарафон і марафон Ви навчитеся розумно розподіляти свій час та енергію під час змагань Ґжегож Рогоз – ентузіаст бігу та марафонця, ентузіаст шосейного велоспорту та шосейного ультрамарафонця, любитель джазової музики та книг.