Запущено. Посібник для жінок

• Палітурка: брошура
• Кількість сторінок: 128
• Розмір: 19x23,5 см
• ISBN: 9788379895977
• Рік випуску: 2015
• Видавництво: Edipresse Polska

• Стан: як новий

Ви захоплюєтеся тими, хто перетинає фінішну лінію марафону? Якщо ви здорові та послідовні, ви можете стати одним із них! І, перш за все, біг змінить ваш спосіб життя та те, як ви сприймаєте себе. Це дозволить повернути ваш біологічний годинник приблизно на 10 років назад і зробити вас здоровішими та щасливішими. З цієї книги ви дізнаєтеся все, що вам потрібно, щоб розпочати своє перше бігове тренування, повернутися з нього та захотіти повторити його знову. Бігти півгодини без зупинки. Участь у пробігах на 5 та 10 км. Пройти півмарафон і подолати королівську дистанцію. Подивіться, наскільки ви можете бути витривалими та швидкими. І завдяки цьому... безкоштовно! Що потрібно знати перед походом у магазин бігового обладнання. Як перевірити свою фізичну форму. Що робити, щоб безпечно повернутися з кожного тренування. Як почати бігати. Як відшліфувати свою техніку. Як розвинути витривалість, швидкість і силу бігу. Як уникнути травм. Що їсти та пити щодня та під час бігу. Як боротися із зайвою вагою, щоб почати тренуватися. Готові плани тренувань на дистанції 5 км, 10 км, півмарафон і марафон. Зміцнювальні вправи.

Стан книги

Нижче наведено опис стану книги ↓

ЯК НОВИЙ

• Непомітні або незначні сліди використання, які можуть включати неминучі наслідки використання книги (які можуть з’явитися, серед іншого, під час зберігання),
• делікатне згинання одного аркуша паперу,
• ледь помітний бруд на обкладинці чи окремих сторінках.

Жоден із зазначених вище візуальних чи механічних дефектів не впливає на повний вміст книги чи можливість прочитати її повний текст.