Біг за методом Геловея. Насолоджуйтеся хорошим...

Джеффом Геловеєм

• Видавництво: Sensus
• Рік випуску: 2022
• Палітурка: буклет

Ви готові бігти? старт!

Ви завжди зайняті? Ви втомилися постійно ганятися за грошима? Вам набридли щурячі перегони? Зніміть стрес і почніть бігати - для чистого задоволення! Біг корисний для всього! Він допомагає скинути зайву вагу, покращує фізичну форму, забезпечує гарне самопочуття та зміцнює здоров’я. Вам не обов’язково купувати дорогі абонементи в тренажерний зал, щоб залишатися у відмінній формі – цілий рік.

Ми надаємо вам повний путівник у світ бігу, який, окрім великої кількості практичної інформації, також містить програми підготовки до трьох видів забігів – пробігу на 5 км, пробігу на 10 км та напівмарафону. Якщо ви новачок, ви дізнаєтесь, як почати бігати та продовжувати займатися бігом. Якщо ви змагаєтесь у бігу, ви знайдете тут серйозні поради для підвищення кваліфікації (зокрема, як краще підготуватися до перегонів і уникнути травм від надмірного навантаження). Ветерани змагань відкриють для себе нові ідеї щодо стратегій, які використовуються на маршруті перегонів, які покращать їхні результати в майбутньому.

Підніміться над обмеженнями! Завдяки рішучості, терпінню та наполегливості ви можете стати відмінним бігуном. Незалежно від ваших навичок або високої мети, ви повинні бігати розумно, залишатися здоровими та сильними, стежити за своєю вагою, бігати в хорошій формі, уникати травм і отримувати від цього задоволення.

Ця книга спонукатиме вас до дій і підтримуватиме мотивацію, щоб біг став вашим улюбленим видом проведення вільного часу на все життя!

Вправи на розтяжку, зміцнення та змішане тренування.

• Щоденні та тижневі програми пробігу.
• Остання інформація про харчування.
• Тренування в умовах сильної спеки та холоду.
• Розбір травм та їх лікування.
• Мотивація та розумова підготовка.
• Вибір правильного взуття.
• Біг після 40.
• Таблиця прогнозування результатів гонки.

[Марка,9788328395114, 08.01.2025 12:41:12]