Бігові лижі

Бігові лижі

Kraków 2011, випуск 1, формат 165 x 235, обсяг 278 сторінок, м’яка обкладинка

Довго чекали на книгу про лижного бігу та якомога точніше представив його широку та різноманітну проблематику. Тим більше, що попит на таке навчання невпинно зростає протягом багатьох років. Це пояснюється зростанням інтересу до лижних гонок як в Європі, так і в Польщі. Тому виникла необхідність надати всім зацікавленим сторонам базові знання з різних аспектів підготовки лижних гонок, як на рівні спортивних результатів, так і на аматорському, рекреаційному рівні.

На професійному та на У той же час у доступній формі представлені основні принципи методики підготовки до спорту, такі як, наприклад, градація тренувальної роботи в річному та довгостроковому циклах. Ця градація стосується як новачків, які тільки починають навчання, так і лижників, які професійно займаються біговими лижами. Видання має практичний характер, оскільки базується на багаторічному досвіді найкращих тренерів національних збірних PZN та лижних шкіл чемпіонату PZN, а також відомих академіків Академії фізичного виховання в Кракові та інших визнаних спеціалістів.

Ця книга містить знання, які можуть бути використані в роботі будь-якого тренера, який працює з будь-якою віковою групою, на будь-якому рівні просування. Його також можуть використовувати вчителі фізкультури, які працюють зі школярами, інструктори з відпочинку та самоучки-любителі.

Зміст

Вступ

1. Вступ до індивідуального навчання: від Касіни до олімпійських медалей

2. Нарис розвитку лижних гонок

3. Фізіологічні основи фізичних зусиль у дисциплінах на витривалість з особливим акцентом на лижних гонках

3.1. Фізична працездатність і витривалість до фізичних навантажень

3.2. фізіологічні аспекти зусиль лижного бігуна

3.3. основи раціонального харчування та гідратації в контексті спортивної підготовки

4.Психологічні аспекти занять лижними бігами

4.1. Рекреаційні переваги лижних гонок

4.2. Психологічні аспекти бігових видів спорту

4.2.1. Психологічна специфіка спортивних лижних гонок

4.2.2. Психологічні детермінанти спортивної успішності

4.2.3. Психологічна підготовка та її застосування в лижних гонках

5. Основи біомеханіки лижних гонок

5.1. Зовнішні сили, що діють під час бігу

5.2. М'язова сила

5.3. Рух бігуна під дією системи сил на маршруті змінної конфігурації

6. Техніка бігу на лижах

6.1. Класична техніка

6.2. Техніка катання

7. Основи лижного спорту

8. Основи навчання бігу та техніки швидкісного спуску

8.1 Вправи, які використовуються при навчанні класичній та ковзанярській техніці

8.2. Вправи, які використовуються при навчанні елементам швидкісного спуску

8.3. Типові помилки при виконанні техніки бігу та спуску

9. спортивні лижні гонки

9.1 Планування тренувального процесу

9.2. Тренувальні навантаження

9.3. Імітаційні вправи

9.4. Запис навчального процесу

9.5. Контроль навчального процесу

9.6. Основні тактики

10. Рекреаційні бігові лижі

10.1. Відпочинок і гірськолижний туризм

10.2. Розробка та організація масових лижних пробігів

10.3. Підготовка до участі в лижних гонках

Довідка

Додатки

Додаток 1. Реєстр груп засобів підготовки

Додаток 2. Біг тест за Жолудем

• ISBN: 9788362891061
• Назва: Лижі