Дівчата, починаємо! Бігайте на здоров’я – крос, марафон і на роботу! АКЦІЯ

Назва: Дівчата, починаємо!

Автор: Катажина Карпа, Анна Карпа

ISBN: 978-83-283-0472-7

Кількість сторінок: 256

Дата випуску: 09/2015

Перешивка: м'яка

Формат: 150x210

Видавець: Sensus

Бігайте здорово – крос, марафон і на роботу!

• Від кілометра до марафону, тобто подолайте власні обмеження та заражайте своєю пристрастю інших• Через старти до кращих результатів, тобто бігайте, стартуйте, перемагайте• Відпочинок так само важливий, як тренування, тобто прислухайтеся до свого тіла

Не всі повинні відразу бігти марафони... якщо вони не відчувають потреби. Проте біг – як любительський, так і оздоровчий, і більш професійний – має фантастичний вплив на організм, викликає звикання, дає багато енергії та відчуття сили. Коли ви нарешті досягаєте фінішу, втомлені, задихані та спітнілі, хвиля ендорфінів заливає вас з голови до п’ят і змушує вибухати гумором і радістю життя. Відчуйте це самі!

Катажина Карпа, ведуча популярного блогу Yes, dobiegnie!, дуже добре пам’ятає початок своєї бігової пригоди. Її спостереження, поради та підказки можуть допомогти вам прийняти рішення щодо власного навчання. Як зробити перший крок на цьому шляху? Як розставити собі пастки, щоб не здатися? Чому варто уникати тренувань навіть у погану погоду?

Як здорово бігати? Як не нудьгувати під час бігу? Прочитайте цю книгу, і ви побачите, що біг — це спосіб життя — насичений, інтенсивний, захоплюючий. Тут ви дізнаєтесь, які види перегонів організовуються в Польщі та які враження вони можуть подарувати. Ви побачите, як розумно підготуватися до старту і разом з авторкою переживете (у веселій формі) її успішні та менш вдалі заїзди. Читайте, смійтеся та біжіть!

• Почніть зі своєї матері — залучіть сім’ю та друзів до бігу• Біг нудний? — спробуй Конвалія сніжна і Полуничний біг• Що тобі за спину, жінко? — добре підібрані бюстгальтер, брюки, футболка• Поганої погоди не буває! - секрети бігу за будь-якої погоди• Асфальт проти місцевості - щось приємне для кожного• Мотивація - марафон починається в голові• Перший старт у вашому житті - як підготуватися, щоб вижити• Я їм, щоб бігти - здорове харчування для бігун• Хто собаку наздожене? — бігати зі своїм вихованцем

Досягніть особистого рекорду у своєму власному темпі.

Зміст: Вступ. Від кілометра до марафону. Це можливо (5)1. «Я не люблю бігати, тому що я втомлююся». Проблеми, які ми говоримо собі (17)2. Обладнання? Спочатку визнайте свої потреби (37)3. Погана погода для бігу? Є лише бідно одягнений бігун (63)4. Як бути красивою бігункою? (79)5. Біг. Мені подобається це! Як вибрати місце для себе? (93)6. Мотивація - ключ до всього. Як розставити собі пастки? (119)7. Запис навчання як спосіб мотивації (129)8. Через старти до кращих результатів (133)9. Перший старт у моєму житті. Як приготувати? (147)10. Я бігаю, тому що люблю їсти, чи я їм тому, що люблю бігати? (167)11. Відпочинок так само важливий, як і тренування. Прислухайся до себе (189)12. Бігати нудно? Тоді дивіться... (199)13. Біжи з розумом (243)Додаток А. Про щасливі сльози (247)Додаток Б. Останні поради (251)