✅НАВЧАЛЬНА ДРОБИНА

НОВИНКА!!! ХІТ 2024!

Це фантастичний тренувальний пристрій, яким користуються професійні спортсмени та аматори.

✅Допомагає покращити фізичну форму, а також координацію рухів.

✅Драбину можна використовувати для командних тренувань та індивідуальних тренувань.

✅Драбина має можливість регулювати відстань між щаблями, що дозволить налаштувати його під здібності того, хто займається, а також під тип виконуваних вправ. Координаційна драбина має довжину близько 6 метрів, ширину 50 см і складається аж з 12 сходинок.

✅Весь набір закривається в зручний чохолякий полегшує транспортування драбини.

✅Ви можете встановити драбину будь-де, на галявині, у спортзалі чи на килимі вдома.

✅ СПЕЦИФІКАЦІЯ

• загальна довжина: ~6 м
• ширина: 50 см
• кількість сходинок: 12
• матеріал : поліестер
• вага: 750 г

➡️ПРАКТИКУЄТЬСЯ КОНТРОЛЮ ТІЛА - вправи з тренувальною драбиною можна вільно варіювати та модифікувати відповідно до потреб. Зазвичай їхньою основою є якомога коротший контакт стопи з землею - тому стрибати між щаблями потрібно якомога швидше (вперед, убік, назад).

КООРДИНАЦІЯ

Основним при виконанні вправ на драбині є якомога коротший час контакту стопи з землею. Спортсмен із швидшим рухом стопи матиме швидший час реакції на подразники та здатність швидше змінювати напрямок руху. Вправляючись на координаційних сходах, ми вчимо наші м'язи швидко і точно реагувати, що в кінцевому підсумку дасть нам чудові результати під час спортивних змагань. Драбина дає нам можливість виконувати величезну кількість вправ, які ми можемо змінювати, покращувати або створювати абсолютно нові.

ШВИДКІСТЬ

Швидкість — дуже важливий елемент у вправі, тому на неї варто звернути увагу.

РОЗВИТОК М'ЯЗІВ

Це сприяє розвитку м'язи ніг і підтримує їх роботу.

➡️УНІВЕРСАЛЬНИЙ - підходить для багатьох різних вправ і різних типів тренувань. За допомогою координаційної драбини ви можете вдосконалювати біг, стрибки, стрибки, а також задіяти руки та інші м'язи тіла - все залежить від вашої фантазії та мети тренування.

Приклади вправ:⬇️⬇️⬇️

ШЕРСІНКИ

• 1. Біг прямоБігайте по драбині, високо піднімаючи коліна і швидко працюючи стопами. Намагайтеся тримати тулуб прямо, ноги повинні відриватися від землі, і дуже важливо, щоб руки працювали по черзі з ногами.

• 2. Біг бокомЦя вправа схожа на біг боком через невеликі паркани або конуси. Ступні не повинні перехрещуватися, стегна і руки повинні бути прямими, зверненими вбік до напрямку бігу по драбині.
• 3. Перехресний бігБіжимо з одного боку драбини, схрестивши ноги між краєм драбини. Ліва нога завжди повинна приземлятися на правій стороні драбини, а права – на лівій стороні драбини.
• 4. Пробіг через драбини зі спринтом на 20 метрів після виходуЦе завдання поєднує в собі попередню вправу з негайним спринтом після виходу з драбини. Виконайте одну з описаних раніше вправ на драбині, відразу після виходу зробіть спринт на 20 м.

ПРОПУСТИТИ

1. Швидкий стрибок з високо піднятими колінамиСтрибніть на драбини з високо піднятими колінами так, щоб піднята ступня була на одному рівні з протилежним коліном. Не забувайте працювати руками.

2. Швидкий стрибок, низько опустивши колінаСтрибніть на драбинах, піднімаючи коліна настільки, щоб перестрибнути через наступну сходинку драбини. Важливо виконати цю вправу якомога швидше.

СТРИБКИ

1. Дві ноги вперед Стрибни обома ногами прямо через драбину. Ваші ноги повинні торкатися землі після кожного кроку. Намагайтеся поступово скорочувати час контакту ваших ніг із землею.

2. Two Feet SidewaysСтрибни обома ногами вбік через драбину. Тримайте стегна і плечі під кутом 90 градусів до напрямку руху. Стрибни один раз вліво і вправо.

3. Одна нога впередСтрибок на одній нозі прямо через драбину. На кожній планці драбини має бути контакт між ногою та землею. Намагайтеся поступово скорочувати час контакту ніг із землею. Виконайте один підхід на ліву ногу та один підхід на праву.

4. One Foot SidewaysСтрибни боком на одній нозі через драбину. Тримайте стегна і плечі під кутом 90 градусів до напрямку руху. Стрибайте вліво і вправо.

5. СлаломВиконуйте зигзагоподібні стрибки, з’єднавши ноги з одного боку драбини. Збільшуючи складність, ви також можете виконувати цю вправу на одній нозі.

Ідеально підходить для будь-якого виду спорту - як у приміщенні, так і на вулиці. Тренувальна драбина стане у нагоді всім, хто хоче попрацювати над швидкістю, спритністю та координацією рухівЗа допомогою драбини ви зможете потренуватися в контролі тіла та координації рухів > Це ідеальний аксесуар як для професійних спортсменів, так і для любителів. Також координаційна драбина стане в нагоді для спортивних і корекційних занять для дітей різного віку.

В КОМПЛЕКТІ:

• драбина
• накриття