Щоденник, який привносить у ваше життя гармонію, допоможе подбати про своє психічне здоров'я та краще пізнати себе. Це своєрідний терапевтичний щоденник, місце, де ви знайдете інструменти в області практика вдячності та уважність.

Przemyślnik , це унікальний журнал, який сприяє свідомому заглибленню в себе, у якому ви знайдете:

Думки тижня

Мотивуючі та спонукаючі до роздумів цитати надихаючих жінок - Наталії де Барбаро, Касі Куцевіч, Йоанни Чмури, Малгожати Маєвської.

Речення дня

Завдяки чому ви можете чітко визначити, які емоції та думки супроводжували вас у конкретний день і в певній денній ситуації. Ви зіткнетеся зі своїми перевагами та недоліками; сформулюєш цілі, плани та мрії; ви дасте собі простір для вдячності та чесності; ви дасте волю своїй уяві та поговорите про найбожевільніші речі та ситуації, які з вами траплялися.

Тижневий розклад

Щодня ви зможете ділитися різний досвід і думки. Якщо ви хочете, ви можете вказати конкретну дату біля назви дня, що дозволить вам ще точніше запускати Przemyślnik – тут у вас є свобода!

Habit Master

Місце, де перед початком кожного тижня ви можете записати нові чи нереалізовані звички, над якими хочете попрацювати найближчим часом.

Вправи та практики

З психологічною ноткою та дозою уважності та співчуття до себе, завдання та поради, які, якщо їх застосувати у вашому повсякденному житті, дозволять вам ще більше піклуватися про своє психічне здоров’я, себе -пізнання та регулювання емоцій, прийняття того, що вас оточує.

Річне підсумки

Нарешті, настав час для кількох роздумів, відступів, висновків і встановлення конкретних цілей і дій на найближчі місяці.

Завдяки Przemyślnik:

Ви подбаєте про практику вдячності, любові та прийняття до себе

Ви навчитеся слухати та розуміти себе – свої думки, емоції, почуття, що полегшить вам розуміння своєї поведінки та способів дій у конкретних ситуаціях. Ви знайдете внутрішній спокій і зрозумієте себе.

Ви подбаєте про власні потреби та навчитеся встановлювати межі

Заглиблюючись у своє внутрішнє я, ви дізнаєтесь і навчитеся висловлювати свої потреби та повідомляти про власні межі конфіденційності. Ви дасте собі простір бути тут і зараз, відповідно до ваших власних переконань.

Ви навчитеся розуміти своє тіло та розум

Через вправи, включені в Przemyślnik, ви дізнаєтесь і запровадите способи розуміння та регулювання свого тіла та розуму – сигналів, які воно надсилає вам у певний момент; емоції, які виникають у вас, коли ви думаєте про конкретну людину, місце, ситуацію.

Ви розвинете нові звички та ритуали

Дайте собі шанс і простір для розвитку нових звичок, які привнесуть ковток свіжості у ваше життя, додадуть енергії та мотивації для здійснення нових занять, і водночас будуть можливістю запровадити правила, які принесуть вам розраду та рівновагу.

Подбайте про своє психічне благополуччя завдяки практиці вдячності та прийняття

Яку користь принесе вам щоденна практика усвідомленості?

Крок 1.

Ви підвищите якість свого психічного благополуччя та комфорт життя

Крок 2.

Ви зміцните ваша психологічна гнучкість і розумова стійкість

Крок 3.

Ви розробите нові хороші шляхи