Щоденник, який привносить у ваше життя гармонію, допоможе подбати про своє психічне здоров'я та краще пізнати себе. Це своєрідний терапевтичний щоденник, місце, де ви знайдете інструменти в області практика вдячності та уважність.

Przemyślnik , це унікальний журнал, який сприяє свідомому заглибленню в себе, у якому ви знайдете:

Думки тижня

Мотивуючі та спонукаючі до роздумів цитати надихаючих жінок - Наталії де Барбаро, Касі Куцевіч, Йоанни Чмури, Малгожати Маєвської.

Речення дня

Завдяки чому ви можете чітко визначити, які емоції та думки супроводжували вас у конкретний день і в певній денній ситуації. Ви зіткнетеся зі своїми перевагами та недоліками; сформулюєш цілі, плани та мрії; ви дасте собі простір для вдячності та чесності; ви дасте волю своїй уяві та поговорите про найбожевільніші речі та ситуації, які з вами траплялися.

Тижневий розклад

Щодня ви зможете ділитися різний досвід і думки. Якщо ви хочете, ви можете вказати конкретну дату біля назви дня, що дозволить вам ще точніше запускати Przemyślnik – тут у вас є свобода!

Habit Master

Місце, де перед початком кожного тижня ви можете записати нові чи нереалізовані звички, над якими хочете попрацювати найближчим часом.

Вправи та практики

З психологічною ноткою та дозою уважності та співчуття до себе, завдання та поради, які, якщо їх застосувати у вашому повсякденному житті, дозволять вам ще більше піклуватися про своє психічне здоров’я, себе -пізнання та регулювання емоцій, прийняття того, що вас оточує.

Річне підсумки

Нарешті, настав час для кількох роздумів, відступів, висновків і встановлення конкретних цілей і дій на найближчі місяці.

Завдяки Przemyślnik:

Ви подбаєте про практику вдячності, любові та прийняття до себе

Ви навчитеся слухати та розуміти себе – свої думки, емоції, почуття, що полегшить вам розуміння своєї поведінки та способів дій у конкретних ситуаціях. Ви знайдете внутрішній спокій і зрозумієте себе.

Ви подбаєте про власні потреби та навчитеся встановлювати межі

Заглиблюючись у своє внутрішнє я, ви дізнаєтесь і навчитеся висловлювати свої потреби та повідомляти про власні межі конфіденційності. Ви дасте собі простір бути тут і зараз, відповідно до ваших власних переконань.

Ви навчитеся розуміти своє тіло та розум

Через вправи, включені в Przemyślnik, ви дізнаєтесь і запровадите способи розуміння та регулювання свого тіла та розуму – сигналів, які воно надсилає вам у певний момент; емоції, які виникають у вас, коли ви думаєте про конкретну людину, місце, ситуацію.

Ви розвинете нові звички та ритуали

Дайте собі шанс і простір для розвитку нових звичок, які привнесуть ковток свіжості у ваше життя, додадуть енергії та мотивації для здійснення нових занять, і водночас будуть можливістю запровадити правила, які принесуть вам розраду та рівновагу.

Подбайте про своє психічне благополуччя завдяки практиці вдячності та прийняття

Яку користь принесе вам щоденна практика усвідомленості?

Крок 1.

Ви підвищите якість свого психічного благополуччя та комфорт життя

Крок 2.

Ви зміцните ваша психологічна гнучкість і розумова стійкість

Крок 3.

Ви розробите нові хороші шляхи

Купуючи на цьому аукціоні, ви безкоштовно отримуєте електронну книгу:

«Як говорити з дітьми про війну та піклуватися про їх психічне здоров’я?»

Матеріали для вчителів та батьків

Автор Adriana Kloskowska, Dorota Blumczyńska, Ewa Kaian-Kochanowska, Małgorzata Swędrowska

Війна в Україні шокувала весь світ, і це не єдиний збройний конфлікт на нашій планеті. Час від часу ми чуємо нові звіти, від яких у нас, дорослих, починає нудити. Цю ситуацію також переживають діти, для яких образ реальності війни може незворотно вплинути на них емоційно та фізично та порушити почуття безпеки.

Незважаючи на наші великі зусилля, ми не застраховані від звірств світу, здатні захистити дітей, тому важливо говорити з ними навіть на такі складні теми, як війна.

Робити це правильно і щоб не перевантажувати маленький розум і серце надто негативними емоціями, цей документ було створено для дослідження. Він також допомагає знайти спосіб впоратися з важкими почуттями, завдяки чому діти збережуть своє психічне здоров’я.

З публікації ви дізнаєтеся:

Як застосувати поради фахівців, які щодня працюють з дітьми, щоб подбати про їх психічне здоров’я -бути?
• Як скористатися списком із 13 перевірених книг, які допоможуть у розмові з дітьми відповідної вікової категорії?
• Як поставити себе на місце дитини та використовувати енергію стресу для саморозвитку?
• Як практика усвідомленості може запобігти патогенному циклу реакцій на стрес?
• Які види ігор, розслаблюючих і заспокійливих вправ зменшують емоційну напругу у дітей?
• Як підтримати сім'ю в боротьбі зі складними емоціями?
• Як навчити дітей долати негативні емоції?
• Чому так важливо також розмовляти з дітьми про складні теми?
• Як підготувати дітей слухати погані, воєнні новини в ЗМІ, громаді чи школі?

Окрім підтримки дітей , описане дослідження містить розділи для цілих сімей і жертв війни. Діти та їхній психічний стан залежать від опікунів, батьків та домочадців, тому так важливо, щоб вся родина отримувала емоційну підтримку та поради, як боротися зі стресом.