НОВИНКА!

ЩОДЕННИК ПОДЯКИ

Це спеціально підготовлена ​​освітня стежка, яка дозволить вам свідомо помічати та розуміти свої емоції та потреби та працювати над покращенням свого психофізичного самопочуття і запровадження нових звичок.

Що таке практика вдячності?

Це не що інше, як свідома й регулярна практика помічати речі, ситуації та людей, за які ми можемо бути вдячними у своєму житті. Це віра в те, що наше щастя походить від здатності цінувати те, що ми маємо і те, що нас оточує. Якщо ви хочете, щоб практика вдячності стала вашою новою щоденною звичкою, ми запрошуємо вас піти нашим освітнім шляхом разом. Завдяки вдячності ви відкриєтеся емоційним станам, які виникають у вас, і навчитеся їх приймати

Журнал вдячності є доповненням і продовженням нашого бестселера терапевтичного щоденника - Przemyślnik. Przemyślnik – це унікальний щоденник, який сприяє свідомому дослідженню себе за допомогою вправ на уважність. Журнал вдячності доповнює цей шлях практиками вдячності, техніками релаксації, афірмаціями та додатковими практиками усвідомленості.

Хочете дізнатися про переваги практики вдячності та уважності? Перегляньте нашу пропозицію.

Що ви отримаєте від щоденної практики подяки?

Крок 1.

Ви подбаєте про якість своїх стосунків із собою та своїми близьких людей

Крок 2.

Ви підвищите своє відчуття щастя та задоволеності життям

Крок 3.

Ви будете більше цінувати людей навколо вас

і дрібниці в повсякденному житті

Крок 4.

Ви покращите якість свого сну

Крок 5.

Ви зміцните свою силу волі та самооцінку

Gratitude Journal

подбає про баланс між вашим психічним і фізичним здоров’ям,

за допомогою практичних тематичних розділів:

Вправи та практики

У сфері вдячності та самоспівчуття, які, завдяки впровадженню у ваше повсякденне життя, дозволять вам ще більше піклуватися про своє психічне здоров’я, само- знання та регулювання емоцій, а також прийняття того, що вас оточує.

Психологічні карти розуму

Практичний спосіб організувати своє повсякденне життя, навчитися керувати внутрішні та зовнішні ресурси та розкрийте свій творчий потенціал.

Техніки релаксації

Завдяки їм ви знайдете час і простір, щоб заспокоїтися, побути з собою , ви звільнитеся від різного роду напруги та негативних думок, які займають вашу голову, і ви зменшите стрес, який відчуваєте.

Карти звичок

Представляємо нових звичок у ваше повсякденне життя передбачає реорганізацію деяких структур у мозку, тому ми даємо вам місце, де ви можете ввести нові або нереалізовані досі звички, над якими ви хочете працювати найближчим часом.

Афірмації

Позитивні твердження, які допоможуть вам позбутися негативних уявлень про себе та навколишній світ, підвищити самооцінку та самосприйняття, покращити свій добробут і досягти своїх цілей.

Вправи на уважність

Ви дослідите елементи усвідомленої присутності, завдяки яким можна будувати та розвивати свою щоденну практику усвідомленості. Ви отримаєте натхнення запровадити та розвивати підхід усвідомленості в усіх сферах свого життя.

Гарантія надійності від авторів

Моніка Новак - Автор вправ, запропонованих у Щоденнику подяки

Тренер, уважність і співчуття до себе тренер, практик тренду ACT (Acceptance and Commitment Therapy). Створює Wykno — простір для людей, які цікавляться собою. Проводить індивідуальні розвиваючі сесії, індивідуальні та групові тренінги уважності, Mindfulness Programs, Mindfulness Based Living Courses - MBLC (Mindfulness Based Living Course) та оригінальні майстер-класи для жінок «По простому бути». Перфекціоніст у реабілітаційному центрі, завжди недосконалий - протягом кількох років: достатньо.

Чому Журнал подяки унікальний?

Практична освітня стежка

Ми проведемо вас через ретельно відібрані вправи та практики вдячності та уважності. Ви навчитеся чути і розуміти себе - свої думки та емоції, що полегшить вам розвиток власного шляху до здоров'я. Ви знайдете спокій і повірите у власні сили, а виробити звички стане легше!

Ви подбаєте про власні потреби та навчитеся встановлювати межі

Заглиблюючись у власну внутрішню сутність, ви дізнаєтесь і навчитеся виражати свої потреби та повідомляти власні межі конфіденційності. Ви дасте собі простір бути тут і зараз, відповідно до ваших власних переконань.

Ви подбаєте про спокій і будете практикувати вдячність і любов до себе

Завдяки афірмаціям і технікам релаксації та практиці усвідомленості ви навчитеся любити своє тіло та зрозумієте, наскільки важливим для вашого здоров’я є належний баланс між психічним і фізичним здоров’ям.

Ви навчитеся розуміти ваше тіло та розум

Завдяки вправам, що містяться у Щоденнику подяки, ви навчитеся та запровадите способи розуміння та регулювання свого тіла та розуму – сигналів, які воно надсилає вам у певний момент; емоції, які виникають у вас, коли ви думаєте про конкретну людину, місце, ситуацію