Це цифровий продукт, який можна завантажити з вашого облікового запису Allegro - електронна книга

НАЗВА: Перфекціонізм. Як звільнитися від самокритики, побудувати стабільну самооцінку та знайти внутрішню рівновагу? - електронна книга

EAN: 9788382580044

ВИДАВЕЦЬ: GWP Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne

• Формат файлу: epub, mobi
• Автор: Шерон Мартін

Опис видавця:

Чи дотримуєтеся ви – і, можливо, інші – надзвичайно високих стандартів? Ваш внутрішній голос постійно говорить вам, що ви недостатньо хороші, скільки б ви не досягли? Чи не беретеся ви за нові виклики через страх невдачі? Перфекціоністи ставлять перед собою нереалістично високі очікування, прагнуть ідеальних результатів і безжально самокритичні. Вони пов’язують своє почуття цінності з результатами та досягненнями, тому, боячись невдачі, збентеження або бути визнаними некомпетентними, вони уникають займатися новими справами, які відрізняються від того, що вони знають. Їм легше помітити свої помилки і недоліки, але важче помітити переваги і досягнення. Їм також важко дотримуватись термінів, тому що, щоб якомога краще виконати завдання, вони відкладають його або переглядають нескінченно і ніколи не бувають повністю задоволені. Таке ставлення сприяє постійному стресу та напрузі, поганому настрою, перевтомі та втраті можливостей. Це руйнує самооцінку та зв'язки з людьми. Отже, як знайти баланс? Завдяки цій практичній книзі ви відкриєте джерела свого перфекціонізму та усвідомите, як перфекціонізм проявляється у вашому житті та як він негативно впливає на ваше здоров’я та стосунки. Ви зрозумієте, що він не дозволяє вам ризикувати і рухатися вперед. Автор описує науково підтверджені ефективні когнітивно-поведінкові техніки, які допоможуть вам змінити перфекціоністську, часто проблематичну поведінку та звільнитися від обмежуючих переконань. Ви перестанете визначати свою цінність на основі своєї продуктивності та досягнень, а натомість навчитеся виявляти співчуття до себе, справлятися з гострою самокритикою, прокрастинацією, почуттям провини та сорому, а також подолаєте потребу в контролі та зосередитеся на досягненні своїх цілей. Ви приймете свою недосконалість і почнете сприймати свої помилки як можливості для розвитку. Ви почнете нове життя - життя без страху перед невдачею, збентеженням, критикою чи відмовою.

Важлива інформація про продукт:

Цифровий продукт для завантаження. Після покупки він стане доступним у вашому обліковому записі Allegro на віртуальній полиці.

Якщо ви купуєте електронну книгу на цьому аукціоні, ви повинні мати обліковий запис Allegro. Залежно від форматів ви можете читати завантажені цифрові файли на: рідері (Kindle, PocketBook, Onyx, Kobo та інші), смартфоні, планшеті чи комп’ютері.

УВАГА!!

У випадку форматів epub і mobi перед завантаженням ви повинні мати додаткове програмне забезпечення для відкриття такого файлу

• mobi – формат, призначений для читання Amazon Kindle. Щоб відкрити цей тип файлу, ви повинні надіслати завантажену публікацію на пристрій для читання Amazon Kindle або мати спеціальну програму Amazon Kindle на комп’ютері чи мобільному пристрої, у якій ви зможете відкрити файл
• epub - найпопулярніший формат електронних публікацій. Ми можемо відкрити цей тип файлу на комп’ютері чи мобільному пристрої після встановлення програми, яка читатиме цей тип файлу.

Такі програми можуть бути:

• Calibre – безкоштовна програма для завантаження з Google. Дозволяє відкрити будь-який файл epub або mobi
• Freda epub reader – безкоштовна програма для комп’ютерів Windows (завантажити з Microsoft Store)
• Книги - безкоштовний додаток для комп'ютерів і телефонів з macOS або iOS (пристрої Apple)

Інформацію про доступний формат електронної книги можна знайти в описі продукту на аукціоні.

Щоб завантажити електронну книгу, увійдіть на Allegro, перейдіть на вкладку «Мій обліковий запис», потім «Покупки», там ви знайдете вкладку «Електронні книги» та «Моя полиця» . Електронна книга стане доступною, коли наша система отримає платіж.

На вашому цифровому файлі буде водяний знак і DRM. Водяний знак містить дані покупця, надані на Allegro.