Фітнес у воді фізична активність у воді, рекр
- Час доставки: 7-10 днів
- Стан товару: новий
- Доступна кількість: 92
Заказывая «Фитнес в воде физическая активность в воде, рекр» данное изделие из «Фитнес, гимнастика» вы можете быть уверены, что после оформления заказа, доставки в Украину, вы получите именно то, что заказывали, в оговоренные сроки и европейского качества.
Фітнес у воді Фізична активність у воді, відпочинок, навчання, тренування, релаксація
Видавець: AWF Poznań
Параметри:
ISBN 978 -83-64747-25-0
Автор Кшиштоф Петрусік, Йоанна Аполінарська, Катажина Собчак
Видання 1
Рік видання 2019
Формат 165 x 235
Кількість сторінок 253
М'яка обкладинка
Опис книги:
Слід чітко підкреслити, що для того, щоб фізична активність у воді принесла очікувані результати, її вид, обсяг та інтенсивність слід визначати раціонально, в відповідно до стану здоров'я.сучасні знання. Ці знання знайшли своє відображення в даній публікації, де представлені різні форми фізичних навантажень у воді, що покращують фізичну підготовленість організму та благотворно впливають на психіку тих, хто займається спортом, розглядаються як елементи зміцнення та покращення здоров’я людей різних категорій. вік.
Підручник адресований студентам факультетів фізичного виховання, туризму і рекреації та лікувальної фізкультури, викладачам фізичної культури, тренерам та інструкторам з плавання, інструкторам з аквафітнесу та терапевтам, які проводять заняття ЛФК у воді, а також як прихильники різноманітних форм рухової активності у водному середовищі. Представлені пропозиції, коментарі та рекомендації є результатом власних роздумів авторів та багаторічного педагогічного досвіду, набутого під час науково-дидактичної діяльності в Університеті фізичного виховання в Познані, тренінгової роботи, пов’язаної з проведенням усіх видів занять з аквафітнесу, як а також методичні контакти з професіоналами, які займаються аквафітнесом в країні та за кордоном. У дослідженні також враховано сучасні тенденції розвитку цього виду фізичної активності у водному середовищі, викладені в доступній спеціальній літературі.
Зміст:
Вступ 7
Зміст:
Вступ 7
1. Водний фітнес - вчора, сьогодні і завтра 9
1.1. Основні поняття та структура аквафітнесу 9
1.2. Напрями розвитку фітнесу у воді 14
2. Теоретичні основи проведення занять у водному середовищі 17
2.1. Фізичні властивості водного середовища 17
2.2. Моторні детермінанти фізичної підготовленості людей, які займаються фізичною діяльністю у водному середовищі 22
2.3. Анатомо-біомеханічні аспекти функціонування людини у водному середовищі 24
2.4. Фізіологічні ефекти фізичних вправ у водному середовищі 33
3. Теоретичні аспекти занять аквафітнесом 36
3.1. Сфери впливу аквафітнесу на тренажер 36
3.2. Складові занять аквафітнесом: модуль, періодичність, інтенсивність, обсяг 37
3.3. Основні фізіологічні принципи занять аквафітнесом 39
3.4. Основні навчальні ресурси 40
3.4.1. Характеристики обладнання 40
3.4.1.1. Характеристика обладнання 42
3.4.1.2. Характеристика тренажерів 50
3.5. Освітні аспекти проведення занять з аквафітнесу 58
3.5.1. Місце проведення занять 58
3.5.2. Температура води 59
3.5.3. Принципи навчання 59
3.5.4. Методи навчання 61
3.5.5. Структура навчального блоку 64
3.5.6. Музика під час занять аквафітнесом 65
3.5.7. Хореографія під час занять аквафітнесом 69
3.5.8. Спортивний одяг 73
3.5.9. Відношення інструктора з аквафітнесу 75
3.5.10. Способи спілкування під час занять аквафітнесом 77
3.5.11. Контроль за фізичною підготовленістю та навантаженням під час занять 80
4. Аквааеробіка – основний вид аквафітнесу 86
4.1. Загальна характеристика 86
4.2. Техніка виконання вправи 88
4.2.1. Постава тіла 88
4.2.2. Положення тіла 89
4.2.3. Положення руки 90
4.2.4. Рухи рук 93
4.2.5. Рухи ногами 93
4.3. Курс занять аквааеробікою 96
4.4. Базові вправи з аквааеробіки 97
4.4.1. Характеристика вправ 98
4.4.2. Базові вправи, що використовуються на заняттях з аквааеробіки 99
4.4.2.1. Вправи на мілководді 99
4.4.2.2. Глибоководні вправи 129
5. характеристики