FITNESS - DOROTA OLEX-MIERZEJEWSKA
- Час доставки: 7-10 днів
- Стан товару: Б/В
- Доступна кількість: 1
Покупая «FITNESS - DOROTA OLEX-MIERZEJEWSKA» данный товар из каталога «Фитнес, гимнастика» вы можете быть уверены, что после оформления заказа, доставки в Украину, вы получите именно то, что заказывали, в оговоренные сроки и европейского качества.
ФІТНЕС - ДОРОТА ОЛЕКС-МЕЖЕЄВСЬКА
теоретико-методичні основи проведення занять
підручник для студентів фізичної культури та фітнес-інструкторів
2002
220 сторінок,
стан як на фото, дуже хороший - без марок
м'яка обкладинка
формат 24х17 см
isbn 8387478490
.
Зміст
ВСТУП........... ........... ................................................. ......................... 5
І. ТЕОРЕТИЧНІ ОСНОВИ ФІТНЕС-ТРЕНУВАННЯ ............ 7
1. Основні поняття, пов’язані з ідеєю фітнесу......................... 9
2. Загальні принципи оздоровчої підготовки................................................. ............ 15
3. Сфери впливу оздоровчого тренування на основі фітнес-модулів ................................................ ... ..................................... 19
4. Складові фітнес-тренування.................................................. ........... ......... 20
5. Створення оздоровчих навчальних програм .................. 27
6. Будова і функції кістково-м’язової системи людини......................... 30
7. Енергетика м'язової роботи................................................. ...... 39
8. Принцип м'язового балансу................................................. ....... ...... 47
9. Розвиток фізичної підготовленості під час занять фітнесом ............ 50
10. Музика на заняттях фітнесом................................................. ........... ............ 70
11. Прилади, посуд та інструменти, що використовуються на заняттях фізкультурою 77
II. МЕТОДИКА ЗАНЯТТЯ ФІТНЕСОМ.................................................. .... 83
1. Курс уроків фітнесу ............................................. ...... ............................ 85
2. Інтенсивність занять фітнесом та її контроль .................. 92
3. Універсальність в уроці фітнесу............................................. ...... 99
4. Моніторинг фізичних вправ .............:................................., ...... ...... 105
5. Побудова та навчання хореографії на заняттях фітнесом ......... 111
6. Мотивація та її значення в заняттях фітнесом............................. 125
7. Стилі керування групою тих, хто займається ............................................. .......... .. 132
III. ТЕХНІКА ВИКОНАННЯ ТА МЕТОДИКА НАВЧАННЯ -
ВИГОЛОШЕННЯ ОСНОВНИХ ВПРАВ...... ...... 135
1. Постава тіла................................................. ............ ................................. 137
2. Основні кроки................................................. ............ ................................... 140
3. Зміцнювальні вправи................................................. .................. 143
4. Вправи на розтяжку................................................. .................. .................... 155
5. Техніка дихання під час виконання вправи ................................. 161
6. Виправлення помилок................................................. .................. ......................... 164
T
IV. БЕЗПЕКА НА ЗАНЯТТІ ФІТНЕСОМ......................... 169
л. Стан здоров'я та фізична підготовка..................................................... ......... 171 |
2- Обсяг відповідальності викладача за безпеку під час
занять...... ........ ................................................. ... ................................................ 174
3. Фактори, що впливають на травматизацію під час занять фітнесом............. 175
4- Типові травми, пов’язані з фітнес-тренуваннями - причини та профілактика
біг... .............................................. .... ............................................ 182
5. Перша допомога при травмі під час занять ....... 186
6. Захист хребта під час занять фітнесом....-......—.........-......-.....-- 188
7 . Захист голосового органу......