Біг за методом Геловея. Міцного здоров'я та відмінної форми!

• Автор: Геловей Джефф
• Видавництво: Septem
• Рік видання: 2022
• Кількість сторінок: 280
• Перешивка: м’яка
• EAN: 9788328395114

Вся Польща біжить з нами? Ви завжди зайняті? Ви втомилися постійно ганятися за грошима? Вам набридли щурячі перегони? Зніміть стрес і почніть бігати - для чистого задоволення! Біг корисний для всього! Він допомагає скинути зайву вагу, покращує фізичну форму, забезпечує гарне самопочуття та зміцнює здоров’я. Вам не обов'язково купувати дорогі абонементи в тренажерний зал, щоб насолоджуватися відмінною формою - цілий рік ми надаємо вам повний путівник у світ бігу, який, крім великої кількості практичної інформації, також включає програми підготовки до трьох видів. забігів – біг на 5 км, біг на 10 км та півмарафон. Якщо ви новачок, ви дізнаєтесь, як почати бігати та продовжувати займатися бігом. Якщо ви змагаєтесь у бігу, ви знайдете тут серйозні поради для підвищення кваліфікації (зокрема, як краще підготуватися до перегонів і уникнути травм від надмірного навантаження). Ветерани змагань відкриють нові ідеї для стратегій, які використовуються на маршруті перегонів, які покращать їхні результати в майбутньому! Завдяки рішучості, терпінню та наполегливості ви можете стати відмінним бігуном. Незалежно від ваших навичок і високої мети, ви повинні бігати розумно, дбати про своє здоров’я та силу, стежити за своєю вагою, бігати в хорошій формі, уникати травм і насолоджуватися цим щоб біг став вашим улюбленим видом проведення вільного часу на все життя!

• Розтяжка, зміцнювальні вправи та змішані тренування.
• Щодня та щотижня. програми пробігу.
• Остання інформація про харчування.
• Тренування в умовах сильної спеки та холоду.
• Аналіз травм та їх лікування.
• Мотивація та розумова підготовка.
• Вибір правильного взуття.
• Біг після сорока років.
• Таблиця прогнозування результатів гонки.