Gallowaya працює насолоджується міцним здоров’ям

ти завжди зайнятий? Ви втомилися від постійної гонки за гроші? Ви набридли гонки щурів? Стрес і почніть біг - для чистого задоволення! Біг добре для всього! Це допомагає схуднути, покращує придатність, забезпечує добре, що зміцнює здоров'я. Вам не потрібно купувати дорогі проходи в тренажерному залі, щоб насолоджуватися ідеальною формою - і цілий рік.

Ми даємо вам повний посібник із світу бігу, який, крім багато практичної інформації, також містить підготовчі програми для трьох типів рас - 5 км, 10 км пробігу та напівмарафон. Якщо ви новачок, ви дізнаєтесь, як почати бігати і наполегливо в ньому. Якщо ви є конкурентоспроможним бігуном, ви знайдете серйозні поради щодо підвищення кваліфікації (включаючи, як краще підготуватися до перегонів та уникнути травм, пов’язаних із надмірними зусиллями). Ветерани змагань, у свою чергу, відкриють нові ідеї в галузі стратегій, що використовуються на маршруті, що в майбутньому покращить результати.

до обмежень! Завдяки рішучості, терпіння та наполегливості, ви можете стати чудовим бігуном. Незалежно від ваших навичок і наскільки високо вимірюєте, вам слід інтелектуально бігати, піклуватися про своє здоров'я та сили, спостерігати за вагою, бігати в належному стані, уникати травм та насолоджуватися цим. Життя!

Зміст:

• Вступ (8)

Початок

• 1. Біг революції (12)
• 2. П'ять втілень бігуна (18)
• 3. Як почати? (26)

Навчання

• 4. Фізіологія (30)
• 5. Планування (40)
• 6. Ваш кілометровий журнал (48)
• 9. Темп (84)
• 10. Мистецтво розпочати змагань (95)
• 11. Навчальні таблиці (102)
• 12. Просунута гравця (133)

Налаштування

• 13. Техніка (144)
• 14.
• 15. Мотивація (170)
• 16. 20. паливо (230)
• 21. запустіть жир (239)

Взуття

• 22. Секрети взуття (250)
• 23. Купівля взуття (257)

від початку до закінчення

• 24. (262)
• 25. Запуск у сорок (265)

Додавання

• Прогнозування результатів конкуренції (272)
• Про автора (278)