ГЖЕГОЖ АНДРЖЕЄВСЬКИЙ - ІДЕАЛЬНЕ ТІЛО

СУЧАСНИЙ БОДИБІЛДІНГ ТА ФІТНЕС

видавець: AHA

рік видання: 2016

кількість сторінок: 456

формат: 16,5 х 23 см

обкладинка: м'яка

УВАГА - СЛІДИ ЗБЕРІГАННЯ (НЕБОЛЬШІ ПОДРАПИНКИ, ХРУСТИ ТА ТОЩО)

Комплексний посібник з дієти та тренувань, адресований усім, хто хоче систематично й ефективно працювати над своєю фігурою (збільшувати м’язову масу, зменшувати масу тіла, зменшувати жирові відкладення, формувати фігуру). Інформація, що міститься в цій книзі, надає вичерпні знання, які дозволяють спортсменам на будь-якому рівні тренування коригувати всі елементи тренувань, тренувальну стратегію та дієту відповідно до власних потреб і можливостей. Поради багаторічного адепта бодібілдингу, досвідченого тренера, творця і модифікатора тренувальних методик, автора численних статей, опублікованих у кращих бодібілдингових журналах, будуть корисні як любителям фітнесу, так і спортсменам, які готуються взяти участь у турнірах з бодібілдингу.

Відбір вправ

Темп і обсяг тренувань

Правильне харчування

Регенерація організму

Комплексна розминка

Тренування кондиціонування та скорочення

Робота над пропорціями та симетрією

Тактика уникнення травм

Перший рік навчання

Сучасний етапні програми

Форми підвищення кваліфікації

Тактика урізноманітнення тренувань

Індивідуалізація тренувань і режиму харчування ... і багато іншого

Щиро рекомендую цю позицію як чудову книгу для початківців і досвідчених користувачів. Автор блискуче представив методику тренувань і чітко окреслив принципи харчування. Ця книга повинна стояти на полиці у тренера, гравця і кожної людини, яка піклується про свій зовнішній вигляд і здоров'я. Бартош Гуран, чотириразовий призер Чемпіонату Польщі з бодібілдингу, редактор польського видання «Muscular Development».