. Войцех Карчмаржик

. J O G A

. Т Р І Н Г Т

. І Н Т Е Г Р А Л Н І Е

__________________________________________________________________

З цієї книги ви дізнаєтесь, як найефективніше розслабити напругу в тілі, опрацьовуючи м’язові фасції, використовуючи положення йоги. Ви також дізнаєтесь, як виконувати самомасаж фасції, використовуючи силу тяжіння, мікрорухи тіла та тридцять простих рухових завдань, які називаються віньясами. Нарешті, завдяки вправам, включеним тут, і зокрема трьом послідовностям перцептивно-фасціальної інтеграції, ви вирівняєте та покращите свою фігуру, увійдете в глибший контакт із собою, розвинете свій потенціал, інтуїцію та пробудите енергію до життя.

Інформація:

• Назва: Інтегральна фасціальна йога
• Автор: Войцех Карчмаржик
• Обкладинка: м'яка з клапанами
• Кількість сторінок: 332
• Рік видання: Варшава 2022
• Видання: II
• Видавництво: Virgo
• Номер ISBN: 978-83-65400-34-5
• Формат: 220 x 275 мм (22, x 27,5 см)

ВІД АВТОРА:

Останнім часом фасція була дуже популярною темою, особливо в галузі фізіотерапії. Його популярність спонукає багатьох людей говорити про нього та іноді неправильно використовувати його концепцію після завершення лише курсу вихідного дня, не усвідомлюючи глибини та широти теми. Мені самому випала нагода в житті опинитися в потрібному місці і в потрібний час, і я присвятив цій темі все своє життя. Можливо зовсім випадково... Я познайомилася з Rolfer™ і вчителем йоги - Джованні Фелічіоні, який є одним із лекторів Європейського Інституту Рольфінга - спеціалізується на роботі з фасціальними рухами і який мене надихнув. Це викликало у мене бажання дослідити цю тему.

Невдовзі я став учителем йоги, натхненний вченнями Ванди Скаравелли (учениці Б.К.С. Айенгара та Т.К.В. Десікачара та автора книги «Пробудження хребта»), а через кілька років — Рольфер™. За кілька років навчання з Джованні я також допомагав йому в його практиці. У результаті протягом моїх восьми років в Англії та майже року в Німеччині я вивчав різні форми медитації, йоги і, перш за все, найбільш інтегральний підхід до роботи з фасціями у формі піонерського методу в цій галузі Rolfing®. Рольфінг - це не тільки ручна робота, а й моторний підхід до роботи з фасцією у формі Rolf Movement™. Основи цього рухового підходу, розробленого французом Рольфером Юбером Годаром у формі тонічної функції, є основою для навчання асанам у фасціальній йозі. Застосування цієї теорії на практиці гарантує роботу з фасціями максимально ефективно, що підтверджено багаторічним досвідом провідних фахівців у цій галузі.

Крім того, у цій книзі ви познайомитеся з ефективними інструментами релаксації та водночас навчитеся практикувати асану медитативним способом. Тонізуюча функція узгоджується з медитативною практикою тибетської йоги, зокрема з практикою встановлення контакту з природним станом через три ворота: ворота тіла, мови та розуму.

Тіло стає воротами до досвіду кінцевої природи розуму, коли ми відчуваємо та усвідомлюємо його нерухомість. Мова стає воротами, коли ми чуємо внутрішню тишу й усвідомлюємо її. Розум стає воротами, коли ми розпізнаємо простір у ньому та усвідомлюємо його.

«Встановлюючи контакт із тишею, тишею та простором, ми використовуємо три різні ворота, але досягаємо того самого місця — чистої, відкритої присутності» («Пробудження священного тіла», Тензін Ванґ’ял Рінпоче, сторінка 32).

Асани, які практикуються таким чином, окрім розслаблення м’язів фасції, дозволяють нам відкритися глибшому виміру власного досвіду та душевного спокою, який приходить із ним. Потім цю практику можна продовжувати, сидячи сидячи протягом тривалого періоду та інтегруючи досвід у повсякденне життя.

Зрештою, ця книга є синтезом йоги поза її розділами та путівником на шляху до пробудження та внутрішнього розвитку. Синтез природний, тому що різні напрямки йоги існували поруч і надихали один одного протягом тисячоліть. Йога розвивалася як в буддизмі, так і в індуїзмі. Але чи існує таке поняття, як індуїстська чи буддійська йога? Так і ні? Будда Шак'ямуні, вчення якого стало основою буддизму, народився в Індії. На його ідеї вплинули, серед іншого, індуїстські йоги та аскети, яких він зустрів там. Батько сучасної індуїстської йоги - Крішнамачар'я - подорожував у пошуках свого вчителя з Індії до Тибету, де буддизм найбільше утвердився на рубежі століть. Як ви можете бачити з цього досвіду, суть йоги сягає набагато глибше, ніж етнічна чи культурна приналежність, і, перш за все, стосується не методу, а особистості майстра. Найголовніше в йозі - це повідомлення і прямий зв'язок між учнем і вчителем. Якщо на цьому етапі ми спробуємо визначити походження фасціальної йоги, визначити її найбільший вплив і пов’язане з цим переосмислення, ми могли б сказати, що окрім впливу фасціальної роботи, пов’язаної з Рольфінгом (яка сама була натхненна, серед іншого, йогою) і вченням Ванди Скаравелли, її найглибше коріння сягає Тибету. Саме там він подорожував до свого вчителя Крішнамачар’ї, і там зародилася одна з найдавніших ліній передачі тибетської йоги, пов’язана з практикою Дзогчен і природним станом, який є моїм найбільшим духовним натхненням.

_________________________________________________________________________________________________________________________________

Загалом ця книга містить понад 20 років мого досвіду в медитаціях, йозі, особистісному розвитку та 8 років досвіду роботи Rolfer™ і вчителем йоги.

_____________________________________________________________________________________________________________________________

ЯК КОРИСТУВАТИСЯ КНИГОЮ

Книга охоплює багато питань, починаючи з анатомії фасцій, фасціального самомасажу, філософії йоги, психології, нейробіології розвитку свідомості, практики асан і медитації. Кожен знайде тут щось для себе, залежно від своїх потреб і незалежно від рівня знань предмету. Завдяки широті тем, які він охоплює, почніть із того, що вас найбільше цікавить.

Якщо вас цікавлять вправи для розслаблення м’язової фасції та ефективного навчання розслабленню, перейдіть до розділу 6 про створення власної практики, а потім до вправ у розділі 7. Загалом ви знайдете близько 550 фотографій поз йоги, які описані в простий спосіб для безпосереднього застосування.

• Якщо вас цікавить фасційний самомасаж, він включає пункти в розділі 7.1-5.
• Якщо ви початківець і раніше не стикалися з йогою, після прочитання розділу 6 ви можете скористатися готовими послідовностями, включеними в кінці книги в розділі 11 – Три послідовності перцептивної та фасціальної інтеграції.
• Якщо у вас болить тіло і ви сподіваєтеся, що йога може вам допомогти, скористайтеся інформацією в розділі 11.5 і виберіть позиції та послідовність відповідно до інструкцій, які там є.
• Якщо вас цікавить медитація та розвиток свідомості, перейдіть до розділів 8 і 9, де ви дізнаєтесь, як практикувати медитацію на основі психологічного та нейробіологічного підходу.
• Якщо вас цікавить, що таке фасціальна йога і як вона працює в теорії, прочитайте розділ 2.
• Якщо вас цікавить психологія тіла, прочитайте розділ 3 «Психологічні аспекти орієнтації та пов’язаної з нею інтеграції».
• Якщо вас цікавить сама фасція та її анатомія, почніть із загальної інформації в розділі 1.
• Якщо вас цікавить фасція в контексті філософії йоги, прочитайте розділ 4 «Фасціальна йога в контексті традицій і повернення до основ» і розділи 1.2, 1.3, 1.4 для загальної інформації, а також розділи 8 і 9 про перцептивно-фасціальну інтеграцію та інтеграцію практик медитації.

"Ця амбітна книга поєднує відкриття сучасних досліджень фасцій із стародавньою філософією йоги, щоб створити унікальний спосіб практики йоги. Карчмаржик показує нам, як доторкнутися до глибокого, природного інтелекту нашого тіла та, завдяки налагодженню сприйняття, практикувати асану з більшою легкістю та витонченістю. Мета тут — достовірно розвинути інтегровану присутність у повсякденному житті". - Мері Бонд, автор книг «Як правильно ходити, стояти та сидіти» та «Мандала усвідомлення тіла»

Войцех Карчмаржик

Сертифікований терапевт методу структурної інтеграції ROLFING®, викладач йоги, випускник Академії фізичного виховання в Кракові. Співзасновник Польського товариства структурної інтеграції.

Він завершив навчання Rolfing® у Лондоні в Британській академії структурної інтеграції Rolfing і в Мюнхені в Європейській асоціації Rolfing e.V.

Він має понад 20 років досвіду йоги та медитації. Він єдиний сертифікований вчитель йоги в Польщі, натхненний вченнями Ванди Скаравелли та Мері Стюарт. Він здобув кваліфікацію в цій галузі в Лондоні, де, серед іншого, асистував на уроках Джованні Фелічоні. Кілька років веде викладацькі курси в галузі фасціальної йоги в комплексному підході.

Запрошую і на інші аукціони :)

де Ви знайдете БАДи та харчові продукти з безпечним складом і натуральним походженням сировини, які я особисто перевірив або мені рекомендувала довірена особа.