Йога хребта

Видавець: Interspar

Автор: Алоіс Рааб

Оригінальна назва: Yoga gegen Haltungsschäden und Rückenschmerzen

Кількість сторінок: 112

Розміри: 145x205

Палітурка: м'яка обкладинка

ISBN: 978-83-87777-88-3

Перекладач: Паула Краєвська

Рік випуску: 2010

Вступ до книги

Йога для хребта

Ще одна нова книга про йогу? - Так і ні! Частина вправ йоги буде представлена ​​абсолютно по-новому: вправи «крокодил». Ось чому ця книга безперечно відрізняється від підручників йоги, які зараз доступні на ринку. Метою цієї публікації є ні пояснення основ йоги, ні представлення класичних йогівських позицій (асан). То навіщо окремий посібник для вправ «крокодил»? Тому що книга «Йога хребта» в першу чергу покликана допомогти в лікуванні захворювань хребта і виправити дефекти постави. Завдяки вправам, представленим у цій публікації, можна досягти надзвичайних успіхів як у профілактиці, так і в лікуванні вищезгаданих недуг.

Людям із проблемами хребта звичайні посібники з йоги часто не допомагають, оскільки містять класичні пози та вправи майже завжди є результатом тривалого навчання. У випадку цих вправ навіть відносно здорові люди, які починають займатися, або люди, які деякий час займаються йогою, можуть зіткнутися з непереборними труднощами. Тим більше це стосується людей, які страждають різними недугами: вони, боячись болю, не зважуються на виконання таких асан, навіть якщо впевнені в їх ефективності. Зовсім інша ситуація з вправами «крокодил»: за винятком гострих запальних захворювань, їх можна сміливо виконувати і при нездужаннях. Крім того, вони є ідеальною основою для тих, хто згодом захоче освоїти більш складні вправи йоги. У цьому відношенні вправи «крокодил» є вступом, який веде лише до самих асан. На цей аспект варто звернути увагу в першу чергу тим, хто, як і багато хто на Заході, бачив в йозі вирішення різних проблем і після кількох спроб з різних причин сумнівався, чи зможе коли-небудь впоратися з такими складними вправами. Ці крокодилові вправи можуть одного разу допомогти їм знайти шлях до класичних тренувань йоги. Вправи «Крокодил» також знаходять розумне застосування в гімнастиці або лікувальних процедурах. Освоївши їх, ви зможете займатися будь-де і будь-коли без сторонньої допомоги.

Час від часу виникає питання: навіщо взагалі робити такі вправи для хребта? Плавання може мати подібний ефект! - Це не зовсім підходить. Плавання, безсумнівно, є найкращою «гімнастичною» вправою, що підтримується водою (проте багаторазово хлорована або очищена вода не може розглядатися як ідеальна цілюща вода). Безумовно, плавання також може усунути або зменшити деякі симптоми чи нездужання, особливо якщо, як у випадку підводного масажу, у вашому розпорядженні є фізіотерапевт. Однак під час плавання хребет зазвичай піддається більшому навантаженню, ніж прийнято вважати. Плавання брасом скоріше негативно, ніж позитивно впливає на лордоз хребта, а м’язи шиї та плеча піддаються надмірному напруженню. Крім того, важливу роль відіграє маса тіла. Все-таки плавання здорове. Однак воно має інший ефект, ніж вправи «крокодил».

Мій великий досвід занять фізкультурою та курсів йоги, особливо для дітей, привів мене до висновку, що вправи «крокодил» виконують усі з однаковим задоволенням. Крім того, щоб навчати цим вправам, не потрібна спеціальна підготовка вчителів фізкультури чи вихователів дитячих садків.

Вправам «крокодил» та іншим вправам я навчився у індійського практикуючого Дева Мурті.