Як досягти обізнаності. 21-денна програма уважності, щоб зменшити тривогу та виховати спокій

• Автор: Сігель Деніел Дж.
• Видавництво: Mamania
• Рік видання: 2024
• Кількість сторінок: 192
• Формат: 16,2 х 23,5 см
• Обкладинка: м’яка
• EAN: 9788367817431

Нам усе важче знайти момент, щоб перевести подих і відновити внутрішню рівновагу. Нам важко просто «бути».

Практичний посібник із новаторської практики медитації «Колесо свідомості», яка дозволить нам відкрити, що таке справжня присутність і усвідомлення.

Зручно використовувати робочий зошит, який доповнює книгу Деніела Дж. Сігеля «Свідомість. "В курсі". Його також можна використовувати самостійно як цінну підтримку в навчанні уважності та обізнаності. Деніел Дж. Сігел показує вам, як зосередити увагу, відкрити усвідомлення та розвинути позитивний стан розуму - три стовпи практики уважності, які, як підтверджують дослідження, призводять до кращого фізичного та психічного благополуччя. Він створив науково обґрунтовану практику медитації під назвою «Колесо свідомості», щоб розблокувати силу мозку для інтеграції багатьох його функцій і розвитку внутрішніх ресурсів, які призводять до тривалого відчуття миру.

«Як Здобудьте свідомість» включає:

«Як здобути свідомість» включає:

• інструкції з керованої медитації
• практичні вправи< /li>
• інструменти та методики для повсякденного використання.

  Деніел Дж. Сігел, доктор медицинизакінчив Гарвардську медичну школу, а також докторантуру в Каліфорнійському університеті в Лос-Анджелесі в галузі педіатрії та дітей , підліткова та доросла психіатрія. Зараз він є професором клінічної психіатрії в Каліфорнійському університеті в Лос-Анджелесі, Школі медицини; засновник і співдиректор Mindful Awareness Research Center в тому ж університеті; засновник Центру культури, мозку та розвитку та один із його дослідників; і виконавчий директор Інституту психозорості. Він є автором та співавтором бестселерів, серед яких: «Psychowrozość», «Батьківство без аргументів», «Сила присутності», «Mózg na Yes».