Войцех Карчмаржик

ІНТЕГРАЛЬНА ФАСЦІЯ ЙОГА

З цієї книги ви дізнаєтеся, як найефективніше розслабити напругу в тілі, працюючи з м’язовими фасціями, використовуючи положення йоги. Ви також дізнаєтесь, як виконувати самомасаж фасції, використовуючи силу тяжіння, мікрорухи тіла та тридцять простих рухових завдань, які називаються віньясами. Нарешті, завдяки вправам, включеним тут, і зокрема трьом послідовностям перцептивно-фасціальної інтеграції, ви вирівняєте та покращите свою фігуру, увійдете в глибший контакт із самим собою, розвинете свій потенціал, інтуїцію та пробудите енергію до життя.

Інформація:

• Назва: Інтегральна фасціальна йога
• Автор: Wojciech Karczmarzyk
• Обкладинка: м'яка з клапанами
• Кількість сторінок: 332
• Рік видання: Варшава 2022
• Видання: II
• Видавництво: Virgo
• Номер ISBN: 978-83-65400-34-5
• Формат: 220 x 275 мм (22, x 27,5 см)

ВІД АВТОРА:

Останнім часом фасція була дуже популярною темою, особливо в галузі фізіотерапії. Його популярність спонукає багатьох людей говорити про нього та іноді неправильно використовувати його концепцію після завершення лише курсу вихідного дня, не усвідомлюючи глибини та широти теми. Мені самому випала нагода в житті опинитися в потрібному місці і в потрібний час, і я присвятив цій темі все своє життя. Можливо зовсім випадково... Я познайомилася з Rolfer™ і вчителем йоги - Джованні Фелічіоні, який є одним із лекторів Європейського Інституту Рольфінга - спеціалізується на роботі з фасціальними рухами і який мене надихнув. Це викликало у мене бажання дослідити цю тему.

Невдовзі я став учителем йоги, натхненний вченнями Ванди Скаравелли (учениці Б.К.С. Айенгара та Т.К.В. Десікачара та автора книги «Пробудження хребта»), а через кілька років Rolfer™. За кілька років навчання з Джованні я також допомагав йому в його практиці. У результаті протягом моїх восьми років в Англії та майже року в Німеччині я вивчав різні форми медитації, йоги і, перш за все, найбільш інтегральний підхід до роботи з фасціями у формі піонерського методу в цій галузі Рольфінга. ®. Рольфінг - це не тільки ручна робота, а й моторний підхід до роботи з фасцією у формі Rolf Movement™. Основи цього рухового підходу, розробленого французом Рольфером Юбером Годаром у формі тонічної функції, є основою для навчання асанам у фасціальній йозі. Застосування цієї теорії на практиці гарантує роботу з фасціями максимально ефективно, що підтверджено багаторічним досвідом провідних фахівців у цій галузі.

Крім того, у цій книзі ви ознайомитеся з ефективними інструментами для релаксації та водночас навчитеся практикувати асану медитативно. Тонізуюча функція узгоджується з практикою медитації тибетської йоги, зокрема з практикою встановлення контакту з природним станом через три ворота: ворота тіла, мови та розуму.

Тіло стає ворота до досвіду остаточної природи розуму, коли ми відчуваємо та усвідомлюємо його спокій. Мова стає воротами, коли ми чуємо внутрішню тишу і усвідомлюємо її. Розум стає воротами, коли ми розпізнаємо простір у ньому та усвідомлюємо його.

«Встановлюючи контакт із тишею, тишею та простором, ми використовуємо три різні ворота, але приходимо в одне й те саме місце — чисте , відкрита присутність» («Пробудження священного тіла», Тензін Ванґ’ял Рінпоче, сторінка 32)

Асани, які практикуються таким чином, окрім розслаблення м’язової фасції, дозволяють відкритися до глибшого виміру самопереживання та пов'язаний з цим спокій. Потім цю практику можна продовжувати, сидячи сидячи протягом тривалого періоду та інтегруючи досвід у повсякденне життя.

Зрештою, ця книга є синтезом йоги поза її розділами та путівником на шляху до пробудження та внутрішнього розвитку. Синтез природний, тому що різні напрямки йоги існували поруч і надихали один одного протягом тисячоліть. Йога розвивалася як в буддизмі, так і в індуїзмі. Але чи існує таке поняття, як індуїстська чи буддійська йога? Так і ні? Будда Шак'ямуні, вчення якого стало основою буддизму, народився в Індії. На його ідеї вплинули, серед іншого: Там він зустрів індуїстських йогів і аскетів. Батько сучасної індуїстської йоги - Крішнамачар'я - подорожував у пошуках свого вчителя з Індії до Тибету, де буддизм найбільше утвердився на рубежі століть. Як ви можете бачити з цього досвіду, суть йоги сягає набагато глибше, ніж етнічна чи культурна приналежність, і, перш за все, стосується не методу, а особистості майстра. Найважливіше в йозі - це повідомлення і прямий зв'язок між учнем і вчителем. Якби на цьому етапі ми спробували визначити походження фасціальної йоги, визначити її найбільший вплив і пов’язане з ним переосмислення, ми могли б сказати, що окрім впливу фасціальної роботи, пов’язаної з Рольфінгом (яка сама була натхненна, серед інших , йога), і вчення Ванди Скаравелли, його найглибше коріння сягає Тибету. Саме там він подорожував до свого вчителя Крішнамачар’ї, і там зародилася одна з найдавніших ліній передачі тибетської йоги, пов’язана з практикою Дзогчен і природним станом, який є моїм найбільшим духовним натхненням.

_____________________________________________________________________________________________________________________________________________

Загалом ця книга містить понад 20 років мого досвіду медитації, йоги, особистого розвитку та 8 років досвіду роботи Rolfer™ і вчитель йоги

ЯК КОРИСТУВАТИСЯ КНИГОЮ

Книга охоплює багато тем, починаючи з анатомії фасцій, фасціального самомасажу, філософії йоги, психології, нейробіології розвитку свідомості, практики асан і медитації. Кожен знайде тут щось для себе, залежно від своїх потреб і незалежно від рівня знань предмету. Завдяки широті тем, які містяться в ньому, почніть із того, що вас найбільше цікавить.

Якщо вас цікавлять вправи для розслаблення м’язової фасції та ефективного навчання релаксації, перейдіть до розділу 6 про створення власної практики, а потім до вправи в розділі 7. Загалом ви знайдете близько 550 фотографій позицій йоги, які описані просто для безпосереднього застосування.

• Якщо вас цікавить самомасаж фасцій, містить позиції в розділах 7.1-5.
• Якщо ви новачок і раніше не мали контакту з йогою, після прочитання розділу 6 ви можете скористатися готовими послідовностями, що містяться в кінці книги. у розділі 11 – Три послідовності сприйняття та фасціальної інтеграції.
• Якщо у вас є біль у тілі та ви сподіваєтесь, що йога може вам допомогти, скористайтеся інформацією у розділі 11.5 та виберіть пози та послідовності відповідно до інструкцій надається там.
• Якщо вас цікавить медитація та розвиток свідомості, перейдіть до розділів 8 і 9, де ви дізнаєтесь, як практикувати медитацію на основі психологічного та нейробіологічного підходу.
• Якщо вас цікавить, що таке фасціальна йога та як вона працює в теорії, прочитайте розділ 2.
• Якщо вас цікавить психологія тіла, прочитайте розділ 3 – Психологічні аспекти орієнтації та пов’язаної з цим інтеграції.< /li>
• Якщо вас цікавить сама фасція та пов’язана з нею анатомія, почніть із Загальної інформації в розділі 1.< /li>
• Якщо вас цікавить фасція в контексті філософії йоги, прочитайте розділ 4 – Фасціальний йога в контексті традиції та повернення до основ, а також розділи 1.2, 1.3, 1.4 загальної інформації, а також розділи 8 і 9 про перцептивну інтеграцію - фасціальні та інтегративні практики медитації.

"Ця амбітна книга поєднує відкриття сучасних фасціальних досліджень із стародавньою філософією йоги, щоб створити унікальний спосіб практики йоги. Карчмаржик показує нам, як використовувати глибокий, природний інтелект нашого тіла та, завдяки вирівнюванню сприйняття, практикувати асани з більшою легкістю та витонченістю. Метою тут є справжній розвиток інтегрованої присутності в повсякденному житті", - Мері Бонд, автор книг "Як правильно ходити, стояти і сидіти" та "Мандала усвідомлення тіла"

Войцех Карчмаржик

Сертифікований терапевт методу структурної інтеграції ROLFING®, викладач йоги, випускник Академії фізичного виховання в Кракові. Співзасновник Польського товариства структурної інтеграції.

Пройшов навчання Rolfing® у Лондоні в Британській академії структурної інтеграції Rolfing та в Мюнхені в European Rolfing Association e.V.

Має понад 20 років досвіду йоги та медитації. Він єдиний сертифікований вчитель йоги в Польщі, натхненний вченнями Ванди Скаравелли та Мері Стюарт. Він здобув кваліфікацію в цій галузі в Лондоні, де, серед ін. він допомагав Джованні Фелічоні на заняттях. Кілька років веде викладацькі курси в галузі фасціальної йоги в комплексному підході.

Запрошую також на інші аукціони :)

де ви знайдете БАДи та харчові продукти з безпечним складом та натуральним походженням сировини, які я особисто перевірив або рекомендував мене довіреною особою.