ГАЛІСТИКА, АБО ТРЕНУВАННЯ З ВАГОЮ ВЛАСНОГО ТІЛА. АНАТОМІЧНИЙ ПІДХІД

MedPharm

Назва: Гімнастика, тобто тренування з власною вагою. Анатомічний підхід

Автор: Брет Контрерас

Науковий редактор: Paweł Posłuszny

Рік: 2023

Обкладинка: м'яка

Сторінок: 250

Формат: 196 x 270 мм

ISBN: 978-83-7846-160-9

ГАЛІСТЕНІКА, тобто тренування з власною вагою. АНАТОМІЧНИЙ ПІДХІД.

Покращуйте силу, нарощуйте масу, спалюйте жир і окресліть свої м’язи. Завдяки барвистим анатомічним ілюстраціям, покроковим інструкціям і підказкам щодо тренувань Гімнастика, тобто тренування з власною вагою.

Анатомічний підхід є надійним джерелом інформації про те, як ліпити тіло без ваг, машин і дорогого обладнання. У книзі представлено 156 найефективніших вправ із власною вагою, які можна виконувати будь-де та будь-коли, орієнтуючись на всі м’язові зони та основні зони м’язів – рук, грудей, спини, кора чи преса, стегон, сідниць і литок. Завдяки експертним порадам відомого силового тренера Брета Контрераса ви навчитеся модифікувати, поєднувати та виконувати вправи в правильному порядку.

Глибока, але практична гімнастика, тобто тренування з власною вагою. Anatomical Переносить вас у кожну вправу з приголомшливою анатомічною графікою, яка показує роботу м’язів разом із навколишніми структурами, зокрема кістками, зв’язками та сухожиллями.

ЦЯ КНИГА НАПИСАНА ДЛЯ:

• Початківці, які хочуть навчитися основам тренувань із власною вагою. Всі чули про віджимання і присідання, але не всі знають про підйоми стегон, планки вперед або зворотні грядки. Ці вправи мають бути основними в розпорядку тренувань кожного, хто хоче стати сильнішим.
• Для тих, хто хоче бути у чудовій формі, але не відчуває себе комфортно відвідувати тренажерний зал. Якщо ви така людина, не хвилюйтеся, ви зможете виконувати чудові тренування незалежно від того, де ви знаходитесь.
• Тренери, які багато подорожують. Звісно, ​​приємно мати доступ до найкращого тренувального обладнання вартістю десятки тисяч, але якщо ви часто буваєте в дорозі, ви добре розумієте, що цей варіант зазвичай не є варіантом.
• Усі любителі силових тренувань. Незалежно від того, чи займаєтеся ви спортом лише у вихідні,
• Незалежно від того, чи ви спортсмен, піднімаєте тяжкості, тренер чи терапевт, якщо ви займаєтеся тренуваннями, ви повинні знати та розуміти вправи, які виконуються з використанням ваги власного тіла. Ваша мета – покращити силу функціональним способом? Нарощування м'язів? Втрата зайвого жиру? Покращує поставу? Навчання гімнастиці допоможе вам досягти кожної з цих цілей.