Гімнастика - ефективне силове тренування з використанням ваги власного тіла. Прості вправи для здоров'я та форми без відриву

Метт Шифферле

Видавництво: Vital

Рік випуску: 2021

Обкладинка: м'яка

Кількість сторінок: 200

Номер ISBN: 978-83-8168-708-9

Штрих-код (EAN): 9788381687089

Вам не обов’язково витрачати гроші на абонемент у спортзал, щоб покращити свою фізичну форму та здоров’я за допомогою фізичної активності. Вправи з гімнастики допоможуть повернути форму, позбавитися від докучливого болю в суглобах, пов’язаного з малорухливим способом життя та надлишків жиру, не виходячи з дому та не використовуючи спеціальне обладнання. Завдяки цій книзі ви навчитеся виконувати прості та ефективні вправи з використанням власної ваги. Ви можете легко налаштувати їх під свій рівень фізичної підготовки та бажані цілі, а тренування стануть для вас формою відпочинку. Таким чином ви не тільки покращите свою фізичну форму, а й позитивно вплинете на своє здоров’я. Гімнастика вдома - зміцнюйте м'язи, суглоби та кістки.

Витривале тренування Марчіна "Харді" Мелевчика

Видавництво: Поліграф

Обкладинка: м'яка

Формат: 14,5x20,5 см

Кількість сторінок: 202

Рік випуску: 2020

Мова видання: польська

ISBN: 978-83-8159-244-4

EAN: 9788381592444

Грунтуючись на своєму багаторічному досвіді, у книзі я описую ефективні, природні та безпечні методи фізичної активності у вигляді унікальних вправ, які можна виконувати у фітнес-клубі, на свіжому повітрі, на тренажерах і навіть у ваш власний дім. Щоб навчання було цікавим і захоплюючим. Книга містить методи прогресування для початківців, середнього та досвідчених людей, а також дієтичні поради, щоб не тільки харчуватися, але й харчуватися здорово. Що вам дасть ця книга? Завдяки цій книзі ви зрозумієте, наскільки важливою є фізична активність у наш час. Коли ми проводимо більшу частину свого часу сидячи, ми часто подорожуємо на машині до школи чи роботи, магазину, ресторану чи навіть навчання. Моя система вправ, яку ви дізнаєтеся, перенесе вас від новачка або нудьгує на дивані до підтягнутої, сильної людини, сповненої енергії та пристрасті до вправ. Чоловік, який любить стикатися з труднощами і любить їх долати, чи то на тренуваннях, чи то в повсякденному житті. Що ви з цього дізнаєтесь? Перш за все, ви дізнаєтесь, як досягти своєї мети здорово та безпечно. Крім того, правильна та безпечна техніка вправ, що виконуються за методом старої школи гімнастики, тобто силові тренування з використанням власної ваги тіла із захоплюючим викликом, який чекає на вас всередині. Ви дізнаєтесь, як запрограмувати своє навчання на основі наявних у вас навичок. Як здорово харчуватися, як складати корисні та смачні страви, і ви дізнаєтесь, чи потрібні вам добавки для здорового харчування. І я також розкрию вміст, який є секретом моєї галузі.