Kolarstwo. Przepis na trening fizyczny i mentalny
- Час доставки: 7-10 днів
- Стан товару: новий
- Доступна кількість: 2
Просматривая «Kolarstwo. Przepis na trening fizyczny i mentalny» данное изделие из «Велосипед, велосипедный спорт» вы можете быть уверены, что после оформления заказа, доставки в Украину, вы получите именно то, что заказывали, в оговоренные сроки и европейского качества.
За останні десяток років рівень спортивної обізнаності серед гравців і тренерів із велоспорту значно зріс. З кожним роком ми стаємо швидшими, охочіше використовуємо тренувальні плани та знання інструкторів і тренерів, приділяємо увагу екіпіровці та положенню на велосипеді, краще дбаємо про своє здоров’я, харчування та регенерацію. Крім фізичної сторони тренувань, ми цінуємо розумову роботу і вкладаємо в неї час. Ми бачимо раніше нерозкритий потенціал, який дрімає в свідомості - розуміємо, що голова є ключовим фактором у процесі досягнення успіху; що тіло й розум у спорті становлять єдине ціле.
Ярослав Міхаловський, творець блогу Kolarz Umysłu, ділиться у книзі понад сотнею ідей щодо тренувань на велосипеді. Якщо ви тренуєтеся на шосе, MTB, крос-кантрі чи індивідуальній гонці на час або просто їдете на велосипеді, щоб оздоровитися, ви знайдете тут багато цінних рішень і порад, адаптованих до підготовчого періоду, спортивного сезону та тренувальних особливостей, які вам потрібні. розвивати на фізичному рівні або вибрану розумову навичку.
Завдяки цій книзі ви забезпечите належне тренування м’язів, а також розвинете такі риси та навички, як сміливість, самооцінка, концентрація, стійкість , сила духу, креативність, критичне мислення, швидке прийняття рішень та співпраця з іншими. Автор покаже вам, як забезпечити різноманітність і варіативність тренувальних стимулів, щоб керувати вашим розвитком так, як ви хочете.
Підніміть своє навчання їзді на велосипеді на вищий рівень!
Зміст :
1. Вступ (12)
2. Я починаю (16)
3. Я вивчаю основні поняття (20)
4. Я тестую та встановлюю свій поріг (26)
5. Знайомлюсь і визначаю тренувальні зони (36)
6. Я адаптую навчання під себе (42)
7. Мій план навчання (48)
8. Регенерація та впровадження (52)
9. Аеробна витривалість (60)
10. Темп (68)
11. Під порогом (76)
12. На порозі (82)
13. Над порогом (108)
14. Сила та спринт (130)
15. Сила і техніка (162)
16. Я треную обох, я підтримую інших (176)
17. Мій розум - ключ до ефекту і результату (206)
18. Тренування уважності (210)
19. Навчання візуалізації (220)
20. Навчання вдячності (226)
21. Тренування самооцінки (232)
22. Ідеальне навчання водінню (236)
23. Тренінг прощення (240)
Джерела (246)
Подяка (250)
Про автора (252)