FITNESS DVD COURSE FITNESS Guide - техніка, практика, обладнання

У цьому посібнику ви знайдете 30 вправ після кардіо, а також багато порад щодо того, як покращити свою фігуру та, як наслідок, комфорт вашого життя і благополуччя.  На компакт-диску також є поради щодо дієти, підбору відповідного тренажерного обладнання та багато цінної інформації, яка гарантує кожному курсантові досягнення довгоочікуваних результатів.

. Основна інформація

Обговорення основних понять, які застосовуються під час вивчення фітнес-вправ. Подробиці про розминку, розтяжку та роль музики під час тренування.

Окреме меню містить наступні теми:

> розминка

> розтяжка

> музика для вправ

2. Тренажер

Презентація та детальний опис обладнання, яке використовується під час занять фітнесом. Гантелі, бруси, штанги, еспандери, мати, степи та гімнастична палиця.

3. Комплекси вправ

Комплекси вправ для окремих груп м’язів, що виконуються в ритмі музики. Для кожної групи м'язів є кілька комплексів вправ з різним обладнанням, наприклад, гантелями, штангою або еспандером.

Окреме меню містить такі теми:

>біцепси

> трицепс

> грудні м’язи

> спина та плечі

> живіт

> ноги та сідниці

4. Додаткова інформація

Збірка інформації, необхідної для кращого розуміння виконуваних вправ. У цьому розділі розглядаються функції окремих м’язів тіла, переваги занять фітнес-вправами, а також фактори, які можуть вплинути на травми під час тренувань і способи їх запобігання.

Окреме меню містить наступні теми:

> переваги тренування

> функцій окремих м’язів

> фактори, що впливають на ризик травми

5. Дієта - як правильно харчуватися

Роль правильного харчування під час тренувань. Обговорення основних поживних речовин, таких як: білки, вуглеводи, жири, вітаміни, мінерали та вода. Правильні пропорції та способи складання добового раціону.