30 карток із завданнями на грудень

Готуйтеся до свят у дусі уважності та вдячності

Редакція журналу «Характери» підготовлені картки з ідеями для завдань і вправ на уважність на кожен день до Святвечора, а також додаткові завдання наприкінці року.

Відкрийте для себе надзвичайний календар уважності персонажів, який познайомить вас із світ уважності та вдячності.

Щодня виконуйте кілька хвилин вправи, які розвивають уважність, і перевіряйте, як ваше тіло та розум реагують на це. Хоча підготовка до свят може бути інтенсивною, намагайтеся щодня знаходити час і простір, які дозволять вам уповільнити темп і бути тут і зараз. Цей календар вам у цьому точно допоможе. Календар уважності персонажів — це пропозиція вправ у сфері уважності та вдячності, доповнена цитатою про самосвідомість і силу дихання.

Що дає щоденна практика усвідомленості :

• підвищує якість психічного благополуччя та комфорт життя

• зміцнює психологічну гнучкість і розумову стійкість

• формує нові звички

• підтримує формування внутрішніх ресурсів

• полегшує концентрацію

• зменшує стрес

• дозволяє визначати та регулювати емоції Завдяки щоденна практика вдячності:

• ви подбаєте про якість своїх стосунків із собою та своїми близькими

• ви збільшите відчуття щастя та задоволення від життя

• ви будете більше цінувати людей навколо вас і дрібниці в повсякденному житті

• ви покращите якість свого сну

• ви зміцнити свою сильну волю та самооцінку. Для кого?

Для всіх, хто хоче знайти внутрішній мир у житті, піклуватися про своє психічне здоров’я, розпізнавати та регулювати свої емоції та поведінку та просто – краще пізнати себе.

Разом із Календарем уважності до характеру:

• Ви будете практикувати вдячність, любов і прийняття по відношенню до себе Ви навчитеся слухати та розуміти себе - ваші думки, емоції, почуття, що полегшить вам розуміння вашої поведінки та способів дій у конкретних ситуаціях. Ви знайдете внутрішній спокій і зрозумієте себе.

• Ви подбаєте про власні потреби та навчитеся встановлювати межі. Заглиблюючись у своє внутрішнє «я», ви дізнаєтесь і навчитеся виражати свої потреби та повідомте про власні межі конфіденційності. Ви дасте собі простір бути тут і зараз відповідно до власних переконань.

• Ви навчитеся розуміти своє тіло та розум. Завдяки вправам, які включені, ви дізнаєтеся та запровадите способи розуміння та регулювати своє тіло і розум - сигнали, які посилає вам в даний момент; емоції, які виникають у вас, коли ви думаєте про конкретну людину, місце, ситуацію

• Ви виробите нові звички та ритуали Дайте собі шанс і простір для розвитку нових звичок, які принесуть ковток свіжості у ваш життя та додадуть енергії та мотивації для реалізації нових видів діяльності, і водночас вони стануть можливістю запровадити правила, які принесуть вам розраду та рівновагу.

Для кого?

Для кожен, хто хоче знайти внутрішній спокій у житті, піклуватися про своє психічне здоров’я, розпізнавати та регулювати свої емоції та поведінку та просто краще пізнати себе.

НАБІР МІСТИТЬ 30 КАРТОК:

Зручний формат - A6 105x148 мм

Папір -відповідає найвищим стандартам охорони навколишнього середовища.