МАРК ЛОРЕН - СИЛА БЕЗ СИЛИ

ФОРМА ТА ФІТНЕС ЗА 30-ХВИЛИННІ ЗАНЯТТЯ БЕЗ ОБЛАДНАННЯ

• Видавництво: AHA
• Рік видання: 2016
• Кількість сторінок: 240
• Обкладинка: м'яка
• Розмір: 140 × 210 мм

ПРИМІТКА - ЗНАКИ ЗБЕРІГАННЯ (НЕБІЛЬШИЙ БРУД, ДРЯПИНКИ, ДРЯПИНКИ, ХРУСКІТИ тощо)

Чотири 30-хвилинні сеанси на тиждень. Комплексна та чітка програма для тих, хто хоче досягти найвищої форми у своєму житті, що складається з технік силових тренувань командос. Цей список був підготовлений фахівцем із фізичної підготовки в спеціальних штурмових підрозділах США, а також приватно триатлоністом і майстром єдиноборств.

Вправи базуються на тренуванні з власною вагою, а програма виконується в чотири напів- годинні заняття на тиждень, які можна проводити як вдома, так і на вулиці, в номері готелю або на роботі. Вони ефективніші для нарощування м’язів, ніж підняття тягарів, і спалюють більше жиру, ніж аеробіка, і вони безпечніші, ніж обидва, розвиваючи природну стабільність і рівновагу та не перевантажуючи суглоби.

Ефективність програми є результатом її генезис: коли після терактів 11 вересня попит на спецназ у США зростав з кожним днем, і необхідно було розробити систему фізичної підготовки, яка гарантувала б високу ефективність вже через кілька тижнів, а не тільки після багато місяців навчання. Елементи цієї системи включені в книгу, яка здобула визнання сотень тисяч читачів у всьому світі.