Ласкаво просимо в офіційний магазин OSMPower ✅

Метод Віма Хофа. Розкрийте весь свій потенціал - Вім Хоф

Метод Віма Хофа. Activate Your Full Potentialце книга, яка детально розкриває всі методи та прийоми Віма Гофа.

Ми відправляємо замовлення на постійній основі. Зазвичай протягом 24 годин після отримання платежу.

📖ТЕХНІЧНІ ДАНІ:

• ISBN: 9788366516168

• Рік випуску: 2020

• Видавець: OSMpower

• Автор:Вім Гоф

• Палітурка: м'яка обкладинка

• Сторінки: 240

АВТОР

Вім Хоф

Народився в 1959 році, він голландського походження, відомий як «Крижана людина». Він екстремальний спортсмен із надзвичайними здібностями. Він встановив багато рекордів Гіннесса, зокрема: у найдовшій крижаній ванні, а в лютому 2009 року Хоф піднявся на вершину Кіліманджаро за два дні, одягнений лише в шорти та черевики. Завдяки десятиліттям незалежних досліджень і новаторських наукових досліджень Wim створив простий і ефективний спосіб стимулювання глибоких фізіологічних процесів і використання їх повного потенціалу. ‒ Він розробив власну методику, яка базується на трьох основних китах – диханні, прихильності та виході за межі зони комфорту та холодовій терапії.

ЗМІСТ

ПЕРЕДМОВА Неймовірна зустріч - 8

ВСТУП У вас все під рукою - 14

1 МІСІОНЕР - 16

2 НАРОДЖЕННЯ ЛЕДЯНОЇ ЛЮДИНИ -24

3 ХТО ПРИЙНЯЄ САМ ​​ХОЛОДНИЙ ДУШ, ТОЙ НЕ ЗВЕРНЕТЬСЯ ДО ЛІКАРЯ -36

• Метод Віма Гофа у вправах
• Вплив холоду для початківців - 41
• Спосіб Віма Хофа розігрітися - 46
• Метод Віма Гофа: експеримент № 1
• Крижана ванна для теплих рук і ніг - 55

4 ДИХАЙ, БЛЯКА! -56

• Метод Віма Гофа у вправах
• Базові дихальні вправи - 63
• Що робити, якщо у вас болить голова на великій висоті - 66
• Дихальна вправа під час ходьби на великій висоті - 66
• Дихальна вправа у стані спокою, що дозволяє адаптуватися до висоти понад 4000 метрів над рівнем моря. - 67
• Метод Віма Гофа: експеримент № 2
• Збільшення часу затримки дихання - 68

5 СИЛА РОЗУМУ -76

• Метод Віма Гофа у вправах
• Тренування базового ставлення - 84
• Метод Віма Гофа у вправах
• Медитація – 101
• Метод Віма Хофа в двох словах
• Три стовпи щоденної практики - 102

6 ОЛАЯ -104

7 МЕТОД ВІМА ХОФ ДЛЯ ЗДОРОВ'Я -120

8 МЕТОДИКА СПОРТИВНИХ ДОСЯГНЕНЬ ВІМА ХОФ -140

• Метод Віма Гофа у вправах
• Енергійне дихання для підвищення витривалості - 145
• Метод Віма Хофа: експеримент № 3
• Чи покращує метод результати в спорті? - 150
• Метод Віма Гофа: експеримент № 4
• Як довго ви можете залишатися в стойці коня - 154

9 ПРАВДА НА НАШОМУ БОЦІ -158

• Дихання для регулювання болю - 163

10 ДНІВ З ЖИТТЯ КРИЖАНОЇ ЛЮДИНИ -168

• Метод Віма Гофа у вправах
• Крижані ванни та занурення в холодну воду -174

11 ЗВІЛЬНИТИ СЕБЕ ВІД ВАГАТА, УСПАДКУВАНОГО ВІД ПРЕДКІВ -176

• Дихання для регулювання настрою - 187

12 НАД П'ЯТЬМА ПОЧУТТЯМИ -190

• Дихальна інтероцепція - 195
• Інтероцепція серцебиття - 198

13 ДО ВНУТРІШНЬОГО СВІТЛА -200

• Метод Віма Гофа: експеримент № 5
• Дихання для контролю стресу - 206
• Станьте єдиним цілим зі світлом: вправа «Стробоскоп» - 213

ЕПІЛОГ ЯК ЗМІНИТИ СВІТ -214

Дякую - 217

Часті запитання - 219

Словник термінів - 224

Виноски / Бібліографія - 232

Додаткова література - 238

Марчін Осман рекомендує