Уважність за 10 хвилин. 71 проста звичка, яка допоможе вам жити тут і зараз

Девенпорт Баррі, Е.Г. Скотт

Багато людей не можуть вибратися з пастки несвідомого життя: безглузді реакції, відволікання та зростаючий стрес. Це неусвідомлення є результатом роботи нервової системи: людський мозок особливо чутливий до сприйняття потенційних загроз, тому люди сильно реагують на соціальні, культурні та технологічні імпульси. Вони завалені інформацією, що змушує їх відчувати занепокоєння, хвилювання, занепокоєння та боротьбу з вітряками. Мобільні телефони, ноутбуки та планшети стали зброєю масового відволікання, забираючи людей від єдиного місця, де вони можуть знайти справжній спокій і щастя – теперішнього моменту. Чи є спосіб розірвати це порочне коло, якщо ви не буддистський монах? У цій книзі ви знайдете відповідь на поставлене вище питання. Це доступний посібник, який допоможе знизити рівень стресу у вашому житті та значно обмежити негативне мислення. Описані тут прості звички приведуть вас до щоденної практики усвідомленості. Метод «Уважність за 10 хвилин» дуже швидко дає результати: полегшує концентрацію, підвищує працездатність і підвищує відчуття щастя. Практичні інструменти в цій книзі допоможуть вам виробити звичку бути уважним. Важливо практикувати усвідомленість протягом дня, щоб ви могли легко повернути свою усвідомленість тут і зараз, навіть під час звичайних щоденних справ. Уважність, практикувана таким чином, приносить велике задоволення, і її позитивний ефект швидко стає помітним у багатьох дуже різних сферах життя. У цій книзі: * Що таке пастка несвідомого життя * Що саме таке уважність? * Переваги практики уважності * Методика впровадження та розвитку звички уважності * Пропозиції щодо практик уважності для кожного часу дня Будьте тут і зараз - живіть щасливо і свідомо!