МОБІЛЬНІСТЬ У ФУНКЦІОНАЛЬНОМУ ТРЕНУВАННІ

MedPharm

Назва: Мобільність у функціональному тренуванні

Автор: Павел Послушний

Рік: 2021

Обкладинка: м'яка

Сторінок: 348

ISBN: 9788378461241

Короткий зміст:

Частина I – Біль

01. Рух і біль

02. Тригерні точки

03. Самомасаж

04. Подолати біль

Частина ІІ - Дихання

01. Стрес і дихання

02. Зона комфорту та зона стресу

03. М'язова система і дихання

04. Тренування діафрагми

05. Тренування дихання

06. Управління власним часом

Частина III - Рух

Рухи тіла людини в просторі

М'язово-суглобово-фасціальні ланцюги

Частина IV. Мобільність

Тести

Функціональне тренування

Серія вправ

Книга крок за кроком веде читача від усунення причин болю та дисфункції

до комплексної підготовки організму для досягнення максимальної фізичної форми

. Попутно ми пропонуємо широкий спектр мобілізаційних технік (самомасаж, катання, розтяжка) і широкий спектр вправ, які використовуються в багатьох спортивних дисциплінах, бойових мистецтвах і йозі.

Автори (A.Broussal-Derval, S.Ganneau)розробили відповідні рухові тести, необхідні для виявлення найбільш слабких

ланок міофасціально-суглобового ланцюга та підібрали комплекс вправ для відновлення

p>

ім ефективність. Запропоновані вправи та програми функціонального тренування

дозволяють сформувати необхідні рухові патерни, підвищити рухливість

та стійкість, а також зміцнити схильності та рухові навички, що дозволяють

максимальне використання вашої потенційної фізичної підготовки.

Особлива увага (окремий розділ) приділяється тренуванню дихальної системи, включаючи зміцнення дихальних м’язів, що часто є частиною функціонального тренування, яку не помічають або нехтують нею. .

Книга містить 328 ілюстрованих і описаних вправ, 54 готові тренувальні програми,

що дозволяють досягти конкретних цілей, і 16 рухових тестів, які дозволяють

діагностувати поточний стан опорно-рухового апарату з метою підбору оптимальних вправ

та тренувальних програм.